Resumen de Efectos de un entrenamiento específico de potencia aplicado a futbolistas juveniles para la mejora de la velocidad con cambio de dirección
Yuri Hernando Hernández Prieto, J.M. García
- español
El objetivo del presente estudio fue comprobar, que cambios se producen sobre la velocidad con cambio de dirección, al aplicar en jóvenes futbolistas un entrenamiento específico de potencia, compuesto por la asociación de trabajos con cargas individualizadas y saltos pliometricos; para ello se reclutaron a cuarenta jugadores juveniles españoles con una media de edad de (17.29 ± 0.791) pertenecientes a las categorías preferente y autonómica; se formaron dos grupos, un grupo experimental GEX (P+F) asociaba un entrenamiento especial destinado a elevar los niveles de potencia junto al realizado habitualmente en su club.
El programa se diseñó con cargas específicas de carácter individual (después de realizar una evaluación para identificarlas mediante el mejor valor de potencia media con el dispositivo Isocontrol 5.2); los ejercicios realizados fueron cargada de potencia, media sentadilla, salto contra resistencia y saltos continuos de 40 -50cm; se formó un segundo grupo denominado GC (F) que solo realizó su trabajo de futbol habitual en campo. Las variables evaluadas fueron: la velocidad con cambio de dirección en 30m (VCD30);
se estableció un nivel de significación de p<0.05. Los resultados al final del estudio mostraron que el grupo el grupo GEX mejoró de manera estadísticamente significativa en (VCD30), mientras que en el grupo GC se dio un detrimento del rendimiento pero esos cambios no fueron significativos. Estos resultados nos llevan a la conclusión que un entrenamiento específico de potencia asociado al entrenamiento habitual en el fútbol en jugadores juveniles, mejora significativamente la VCD30.
- English
The aim of this study was, check that changes occur on the rate change of direction to apply specific training young players power association composed of individual work loads and jumps plyometrics,, for which you recruit players to forty Spanish youth with a mean age (17.29 ± 0.791) in the categories preferente and autonomica. Two groups, one experimental group GEX (P+F) associated special training designed to increase power levels usually done by the club. The program was designed with specific charges on an individual (after performing an assessment to identify with the best average power to the device Isocontrol 5.2), the exercises performed were loaded hook, squat, jump loaded and jump continuous 40 - 50cm, a second group was formed called GC (F) that only made his usual work football field. The variables evaluated were: the speed change of direction at 30m (VCD30) established a significance level of p <0.05. The end of the study results showed that the group GEX group improved statistically significantly in (VCD30), whereas in the GC group was a decrease in performance but these changes were not significant. These results lead us to the conclusion that a specific power training associated with the usual training in juvenile soccer players) significantly improves VCD30.
