Efectos de un entrenamiento específico de potencia aplicado a futbolistas juveniles para la mejora de la velocidad lineal

• Autores: Yuri Hernando Hernández Prieto, J.M. García
• Localización: European Journal of Human Movement, ISSN-e 2386-4095, ISSN 0214-0071, Nº. 28, 2012, págs. 125-144
• Idioma: español
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• Resumen
  • español

    El objetivo del presente estudio fue comprobar, qué efectos tiene sobre la velocidad lineal, un entrenamiento específico de potencia, compuesto por la asociación trabajos con cargas individualizadas y saltos pliométricos, al aplicarlo en jóvenes futbolistas. Para ello, se reclutaron cuarenta jugadores juveniles españoles, con una media de edad de (17.29 ± 0.791), pertenecientes a las categorías preferente y autonómica.

    Se formaron dos grupos: un grupo experimental GEX (P+F), asociaba un entrenamiento especial, destinado a elevar los niveles de potencia, junto al realizado habitualmente en su club. El programa se diseño con cargas especificas de carácter individual (después de realizar una evaluación para identificarlas mediante, el mejor valor de potencia media, con el dispositivo Isocontrol 5.2); los ejercicios realizados fueron:

    cargada colgado, media sentadilla, salto cargado y saltos continuos de 40-50cm; se formó, un segundo grupo denominado GC (F), que solo realizó su trabajo de futbol habitual en campo. Las variables evaluadas fueron: la velocidad lineal en 10m (V10) y 20m (V20); se estableció un nivel de significación de p<0.05. Los resultados al final del estudio, mostraron que el grupo el grupo GEX mejoró de manera estadísticamente significativa en (V10), mientras que en el grupo GC esos cambios no fueron significativos, en ninguna de las variables. Estos resultados nos llevan a la conclusión, que un entrenamiento específico de potencia, asociado al entrenamiento habitual en el fútbol en jugadores juveniles: a) mejora significativamente la V10 y b) no tiene efectos positivos en V20.

  • English

    The aim of this study was, check that has effects on the lineal speed of power specific training comprised of the association work with individual loads and plyometric jumps when applied in young soccer players.

    For this purpose, recruited 40 young Spanish players with an average age (17.29 ± 0791) belonging to the categories autonomica and preferente. Two groups, one experimental group GEX (P + F) associated with special training designed to increase power levels usually done by the club. The program was designed with individual character specific loads (after an evaluation to identify best value by the average power to the device Isocontrol 5.2) and the exercises performed were full of strength, squat, jump, jump charged and continued jumps to 40-50cm a second group was formed called GC (F) that only made his usual football work in the field. The variables evaluated were: the linear speed 10m (V10) and 20m (V20) established a significance level of p <0.05. The end of the study results showed that the group GEX group was statistically significantly improved in (V10), whereas in the GC group these changes were not significant in any of the variables. These results lead us to the conclusion that a power specific training associated with the usual training in youth soccer players a) significantly improves the V10 b) has no positive effects on V20.