Resumen de Applied periodization: a methodological approach

Fernando Naclerio Ayllón, Jeremy Moody, Mark Chapman

• español

  Periodización representa una modalidad óptima para la organización de programas de formación en los atletas, recreativos y profesionales de rehabilitación. El procedimiento seleccionado, sin embargo, se debe basar en la edad del atleta, nivel de rendimiento, metas específicas o las características de la competencia. Un tema común en todos los paradigmas de periodización es el requisito para manipular la totalidad de los variables del programa (intensidad, el volumen, la frecuencia, los períodos de recuperación y selección de ejercicios) con el fin de avanzar de lo general a una formación más específica para el deporte, disipar la fatiga y reducir el riesgo de lesión. Aunque se necesitan más evidencias científicas, la comprensión de la metodología de periodización incluyendo el procedimiento adecuado para el diseño de las sesiones, los microciclos y mesociclos es de suma importancia.

• English

  Periodization represents an optimal modality for organizing training programs in athletes, recreational and rehabilitative practitioners. The selected procedure, however, should be based on the athlete's age, level of performance, specific goals or competition characteristics. A common theme throughout all periodization paradigms is the requirement to manipulate the entire program variables (intensity, volume, frequency, recovery periods and exercise selection) in order to progress from general to a more sport-specific training, dissipate fatigue and reduce the risk of injury. Although further scientific evidences are required, the understanding of periodization methodology including the appropriate procedure for designing sessions, microcycles and mesocycles is of paramount importance.