Efectos de la práctica del tai chi chuan sobre la calidad del sueño

• Autores: Pedro Jesús Jiménez Martín
• Localización: Revista de Artes Marciales Asiáticas (RAMA), ISSN-e 2174-0747, Vol. 7, Nº. 1, 2012, págs. 1-11
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Efeitos da prática do tai chi chuan na qualidade do sono
  • Effects of Tai Chi Chuan practice on sleep quality
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• Resumen
  • español

    Objetivo:  Este artículo  hace  un  análisis  de los  estudios internacionales  realizados  con  relación  a los  efectos  del  tai  chi chuan (también conocido como taichí, taiji o taijiquan) sobre el sueño en sus practicantes con el fin de clarificar el marco  de investigación desde el que se está abordando esta problemática, cuáles son sus efectos y las causas que los producen.   Método: La búsqueda bibliográfica se realizó sobre siete bases de datos internacionales hasta octubre del año 2011.   Resultados/Conclusiones:  Los  trabajos  de  revisión  realizados  sobre  el  tema  son  muy  escasos  y  abordan  un  escaso  número de estudios; mientras que los estudios específicos confirman un tendencia positiva respecto a que el tai chi chuan  produce una mejora significativa sobre la estabilidad (interrupción del sueño) y la calidad (eficacia y duración) del sueño  nocturno, y una mejora general sobre el sueño diurno, aunque para disfrutar de tales beneficios es necesario un tiempo  mínimo de práctica. Las causas fisiológicas que conducen a esta mejora están todavía por determinar.

  • English

    Aim:  This  paper  reviews  international studies on the  effects  of Tai Chi Chuan (a.k.a.  taichi, taiji or taijiquan) on sleep with the aim of clarifying the  research  framework,  which  are  its  causes  and effects.  Method: The  literature  search  was  carried  out  on the  basis  of  seven  international  databases  on October 2011.  Results/Conclusions: The  review  works  on  the subject  are  scarce  and  address  a  small  number  of studies,  while  specific  works  confirm  that  tai  chi chuan produces a significant improvement over the stability (sleep disruption) and quality (efficacy and duration)  of  nighttime  sleep,  and  an  overall improvement  on  daytime  sleep,  although  to  enjoy these  benefits  its  required  a  minimum  of  practice. The  physiological  causes  that  lead  to  this improvement are still to be determined.

  • português

    Objectivo: Este  artigo  apresenta  uma  análise  dos  estudos internacionais  realizados  relativamente  aos  efeitos  da  prática do Tai Chi Chuan (também conhecido por taichi ou taijiquan) no sono dos seus praticantes, com  o  fim de clarificar  o quadro de investigação  desta  problemática,  quais  são  os seus efeitos e as quais são as causas produzidas.  Método: A  análise  bibliográfica  realizou-se  até  ao  mês  de Outubro  do  ano  2011,  tendo  por  base  sete  bases  de  dados internacionais.  Resultados/Conclusões: Os  trabalhos  de  revisão  realizados sobre  o  tema  são  muito  escassos  e  abordam  um  limitado número  de  estudos.  Os  estudos  específicos  confirmam  uma tendência  positiva  relativamente  à  prática  do  tai  chi  chuan, produz  uma  melhoria  significativa  sobre  a  estabilidade (interrupção do sono) e qualidade (eficácia e duração) do sono nocturno e uma melhoria geral sobre   sono diurno, mas para desfrutar de  tais benefícios é necessário um  tempo mínimo de prática.  As  causas  fisiológicas  que  conduzem  a  esta  melhoria estão, todavia, por determinar.