Long distance triathlon: demands, preparation and performance

• Autores: Paul B. Laursen
• Localización: Journal of Human Sport and Exercise: JHSE, ISSN-e 1988-5202, Vol. 6, Nº. Extra 1, 2011 (Ejemplar dedicado a: Triathlon), págs. 247-263
• Idioma: español
• Enlaces
  • Texto completo
• Dialnet Métricas: 8 Citas
• Resumen
  • español

    El aumento de la popularidad en todo el mundo de las carreras de larga distancia de triatlón viene con él un creciente interés en cómo entrenar y preparar de manera óptima para tal evento. Este documento examina las demandas fisiológicas y bioenergética de las carreras de larga distancia de triatlón, incluidos los requisitos de energía, las consecuencias de daños musculares, demandas termorreguladoras y tasas de renovación de agua. En respuesta a estos desafíos fisiológicos, la segunda parte del artículo se describen los objetivos de formación y prácticas raciales que pueden ayudar a minimizar estas alteraciones, a su vez, optimizar el rendimiento y la salud para el triatleta de larga distancia. Algunas de estas estrategias de carrera incluyen la velocidad, asegurando adecuada de líquidos y el consumo de hidratos de carbono, aclimatarse al calor y el consumo de cafeína en cantidades adecuadas.

  • English

    The rise in worldwide popularity of long distance triathlon racing comes with it an increased interest into how to train and prepare optimally for such an event. This paper examines the physiologic and bioenergetic demands of long distance triathlon racing, including energy requirements, muscle damage consequences, thermoregulatory demands and water turnover rates. In response to these physiological challenges, the second part of the paper describes the training goals and race practices that may assist to minimize these disturbances, in turn, optimizing performance and health for the long distance triathlete. Some of these race strategies include appropriate pacing, ensuring adequate fluid and carbohydrate consumption, acclimating to the heat, and consuming caffeine in appropriate quantities.