Triathlon: swimming for winning

• Autores: Jan Olbercht
• Localización: Journal of Human Sport and Exercise: JHSE, ISSN-e 1988-5202, Vol. 6, Nº. Extra 1, 2011 (Ejemplar dedicado a: Triathlon), págs. 233-246
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Triathlon: natación para ganar
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• Resumen
  • español

    Rendimiento de natación en triatlón se vuelve gradualmente más de primordial importancia en vista de la posición final en la carrera. Es importante terminar la natación en el grupo de cabeza (s) y considerar el impacto de la etapa de natación en las 2 disciplinas deportivas restantes para outbalance esfuerzo del atleta y para poder seguir compitiendo en una buena posición hasta el final de la carrera. A diferencia de ciclismo y carrera donde el rendimiento depende principalmente de acondicionamiento, el rendimiento en la natación es una combinación sutil de condicionamiento y habilidades técnicas. Incluso los nadadores de elite puede perder mucho rendimiento si su condicionamiento no excepcional se combina con una excelente técnica de nado. Los triatletas muy a menudo sufren de una falta de técnica ya pesar del traje de neopreno, que sobrepasa a parcialmente esta deficiencia, que gastan mucha energía en la etapa de natación sin cosechar ningún éxito, la energía que no es entonces la mano más para el resto de la carrera. Por lo tanto, la técnica de natación deben ser las bases de la planificación plurianual y debe centrarse en cada sesión de entrenamiento durante la portadora de toda la triatleta. Seguimiento de la combinación de tiempo / movimiento de cambio / longitud de carrera es, pues, una necesidad. Periodización en el triatlón es mucho más compleja que en "solo" deportes. No sólo los deportes debilidades / fortalezas específicas de los atletas, sino también la interacción intrínseca entre el ciclismo, correr y nadar en los efectos del entrenamiento y sus cualidades técnicas dentro de la piscina gobernará la periodización. Además, el nivel de la técnica también ajustar el volumen, la intensidad y la forma de ejercicios de entrenamiento. Fácil de pruebas complejas pueden ayudar a tomar la decisión correcta. Esto hace de triatlón un deporte apasionante, no sólo para los atletas sino también para el entrenador y los equipos de apoyo. En este artículo se resumen algunas de las implicaciones prácticas sobre la periodización y la natación en triatlón.

  • English

    Swimming performance in triathlon gradually gets of overriding importance in view of the final positioning in a race. It is important to end up swimming in the leading group(s) and to consider the impact of the swim stage on the 2 remaining sports disciplines in order to outbalance the athlete's effort and to be able to keep racing for a good position until the end of the race. Unlike cycling and running where the performance mainly depends on conditioning, the performance in swimming is a subtle combination of conditioning and technical abilities. Even elite swimmers may lose a lot of performance if their outstanding conditioning is not coupled with an excellent swimming technique. Triathletes very often suffer from a lack of technique and despite the wetsuit, which partially outbalances this shortcoming, they spend a lot of energy in the swim stage without reaping any success, energy which is then not on hand anymore for the rest of the race. Therefore, swimming technique should be the groundwork in the multi-year planning AND should be focussed on in each training session during the whole carrier of the triathlete. Monitoring the combination of time/stroke rate/stroke length is thus a must. Periodisation in triathlon is much more complex than in "single" sports. Not only the sports specific weaknesses/strengths of the athlete but also the intrinsic interaction between cycling, running and swimming on training effects and his swim-technical qualities will rule the periodisation. Additionally the level of technique will also set volume, intensity and form of training exercises. Simple to complex tests can help to make the right choice. This makes from triathlon an exciting sport, not only for the athlete but also for the coach and supporting teams. This article will summarise some practical implications on periodisation and on swimming training in triathlon.