Resumen de Effects of combined electrostimulation and plyometric training on vertical jump and speed tests

Elisa Benito Martínez, Amador Jesús Lara Sánchez, Daniel Berdejo del Fresno, Emilio J. Martínez López

• español

  El objetivo de este estudio fue determinar la evolución del rendimiento de un grupo de atletas después de 8 semanas de entrenamiento que la electroestimulación combinada (NM ES) y pliometría (PT). 78 atletas de nivel medio sprinter participaron 40 mujeres y 38 hombres (edad, 15.9Ã, Â ± 1,4 años, índice de masa corporal, 20.5Ã, Â ± 1,68 kg/m2, peso 58.53Ã, Â ± 8,05 kg, altura, 1,68 Ã, Â ± 0,07 m). La muestra fue al azar en cuatro grupos [Control (sólo PT), NM ES + PT, PT + NM ES, y simultánea (saltos pliométricos se realizaron a través del paso de la corriente). Se obtuvieron mejoras en el salto Abalakov de 3,57% (p <0,01), 13,51% (p <0,001), 1,23% (p <0,01), y 0,77%, y en el sprint de 0,45%, 3,87% (p 0,05 < ), 4,56% (p <0,01) y 7,26% p <0,001 para el grupo de control, NM ES + PT grupo, PT + NM ES grupo, y el grupo simultánea, respectivamente. Se concluyó que a) la mejora en el salto vertical requiere de la aplicación de la ES NM antes de PT; b) el atleta velocista debe combinar el entrenamiento simultáneamente o después de aplicar el ES la formación PT, y c) en los deportistas que requieren mejora tanto el salto vertical y pruebas de velocidad (por ejemplo, baloncesto) el método simultáneo no es recomendable, el orden de aplicación de NM ES y PT no ser determinante. Finalmente, el tiempo necesario para obtener una mejora significativa en el entrenamiento de fuerza a través de una combinación de NM ES y PT es sustancialmente menor (15 días) que el tiempo necesario para mejorar la velocidad (30 días).

• English

  The aim of this study was to determine the performance evolution of a group of athletes after 8 weeks of training that combined electrostimulation (NM ES) and plyometrics (PT). 78 medium level sprinter athletes participated, 40 women and 38 men (age, 15.9Ã,±1.4 years old, body mass index, 20.5Ã,±1.68 kg/m2; weight 58.53Ã,±8.05 kg; height, 1.68Ã,±0.07 m). The sample was randomized into four groups [Control (PT only), NM ES + PT, PT + NM ES, and Simultaneous (plyometric jumps were performed through the passage of current). Improvements were obtained in the Abalakov jump of 3.57% (p < 0.01), 13.51% (p < 0.001), 1.23% (p < 0.01), and 0.77%, and in the sprint of 0.45%, 3.87% (p < 0.05), 4.56% (p < 0.01) and 7.26% p < 0.001 for the control group, NM ES + PT group, PT + NM ES group, and Simultaneous group, respectively. It was concluded that a) improvement in vertical jump requires the application of the NM ES prior to PT; b) the sprinter athlete must combine the workout simultaneously or apply the ES after the PT training; and c) in sportspeople that require improvement in both the vertical jump and speed tests (e.g. basketball) the simultaneous method is not recommended, the order of application of NM ES and PT being non-determinant. Finally, the time needed to obtain significant improvement in strength training through a combination of NM ES and PT is substantially lower (15 days) than the time needed to improve speed (30 days).