Resumen de Efecto de una sesión con vibraciones mecánicas sobre la capacidad de salto

Moisés de Hoyo Lora, Santiago Romero Granados, Francisco de Borja Sañudo Corrales, Luis Carrasco Páez

• español

  Introducción: El objetivo del presente estudio es conocer el efecto agudo de un protocolo de entrenamiento con vibraciones mecánicas sobre la capacidad de salto. MATERIAL Y MÉTODO: La muestra estuvo constituida por 12 sujetos participantes en actividad física recreativa. Todos fueron sometidos a tres pre-test, que se correlacionaron, y a un pos-test inmediato. Se evaluaron los saltos con contramovimiento (CMJ) y desde posición de squat (SJ). El protocolo de vibración fue de 30 Hz de frecuencia, amplitud de 4 mm, posición isométrica de 110º de flexión de rodillas y duración de 5 series de 60 s con idéntica recuperación. RESULTADOS: Los tests de salto SJ y CMJ experimentaron un incremento significativo en el pos-test (p<0,05), concretamente para el primero el aumento respecto al pre-test fue de +1,92 ± 2,83 cm (+7,09%) y, en el segundo de + 2,26 ± 3,29 cm (+6,41%). DISCUSIÓN: Los resultados obtenidos vienen a corroborar el efecto favorecedor de las vibraciones mecánicas sobre la eficacia muscular encontrado en estudios anteriores. Igualmente, la ausencia de un calentamiento previo a la realización de los tests puede ser la causa que explique las mayores ganancias experimentadas en nuestro trabajo en comparación con otras investigaciones que si realizaron un calentamiento estandarizado. Es fundamental por tanto definir correctamente el protocolo y el calentamiento que se va a utilizar, ya que en función de las características de éstos los resultados podrán ser diferentes. CONCLUSIONES: Estas observaciones tienen una relevancia práctica para el diseño de programas de entrenamiento en deportistas, ya que tras solo una sesión con vibraciones mecánicas de cuerpo entero (Whole Body Vibration; WBV) se han obtenido mejoras importantes en la capacidad de salto.

• English

  INTRODUCTION: The aim of this study was to determine the acute effect of one vibration training session on the jump ability. METHODS: 12 males participating in recreational physical activity, were involved in this study. All of them performed three pre-test and one post-test immediately after the training session. Countermovement jump (CMJ) and squat jump (SJ) were assessed. As a protocol it was choose a 30 Hz vibration frequency, amplitude of 4 mm and an isometric position of 110 degrees knee flexion. 5 sets of 60s each were performed. RESULTS: It was found a significant increase in the post-test (p<0,05) in both SJ and CMJ. An increase of 7,09% in SJ (+1,92 ± 2,83 cm) and 6,41% in CMJ (+ 2,26 ± 3,29 cm). DISCUSSION: These results confirm the effectiveness of the whole body vibration on the muscular function. However, it is essential to define properly the protocol to perform due to a different position or warming up may causes the results also differ. CONCLUSION: These observations may have considerable practical relevance for the design of training programs for athletes due to just after one session significant improvements on jump ability were achieved.