Análise da intensidade de uma sessão de "Jump Training"

• Autores: Carolina Bellei Perantoni, Cristine Sponchiado Deresz, André de Assis Lauria, Jorge Roberto De Lima Perrout, Jefferson da Silva Novaes
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 4, 2009, págs. 286-290
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Analysis of intensity during a session of Jump Training
  • Análisis de la intensidad de una sesión de Jump Training
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• Dialnet Métricas: 5 Citas
• Resumen
  • español

    Las clases de Jump comprenden ejercicios sobre una mini cama elástica, compuestas por secuencias de movimientos rítmicos y coreografiados, teniendo como uno de los sus objetivos la mejora de la capacidad aeróbica. El objetivo del estudio fue a verificar si la intensidad de una sesión de Jump, realizada con la cadencia musical de 135 golpeadas por minuto (bpm) y con la utilización de una coreografía solamente de miembros inferiores, está de acuerdo con las recomendaciones del American College of Sports Medicine (ACSM) para el perfeccionamiento de la condición aeróbica. Materiales y Métodos: Habían sido evaluadas 11 mujeres saludables (edad 23±2 años, peso 61,7±8,3 kg, estatura 165,3±6,1 cm), practicantes de la modalidad Jump. Las voluntarias habían sido sometidas a un test máximo, utilizando el protocolo de Bruce en la esterilla rodante, y a un test en el mini-trampolín para verificar el consumo de oxígeno (VO2) y la frecuencia cardiaca (FC) durante la realización de una coreografía, durante 10 min. Para análisis estadístico de los datos fue hecha estadística descriptiva. Resultados: Se encontró un porcentual medio para la FC de 81% y para VO2 de 64%. Discusión: Se puede concluir que una sesión de Jump, a una cadencia musical de 135 bpm y con la utilización de una coreografía solamente de miembros inferiores, está de acuerdo con las recomendaciones del ACSM por lo que respecta a la intensidad.

  • English

    Jump classes include exercises on an individual mini trampoline, comprehend sequences of rhythmic and choreographed movements and are prescribed to improve the aerobic capacity. The purpose of this study was to determine whether the intensity of a Jump session performed with the musical cadence of 135 beats per minute (bpm) and using a choreography for lower body is in line with the recommendations of the American College of Sports Medicine (ACSM) to improve the aerobic condition. Materials and Methods: Eleven healthy female participants composed the sample (23.2±2.2 years-old, 61.7±8.3 kg, 165.3±6.1 cm). The volunteers were subjected to a maximum test using the Bruce protocol on a treadmill and, subsequently, a second test on a mini trampoline to check the consumption of oxygen (VO2) and heart rate (FC) during the performance of a pre-established choreography at a cadence of 135 bpm for 10 min. Results: Statistical analysis found an average FC of 81% and VO2 of 64%. Discussion: It was concluded that a Jump session at musical cadence of 135 bpm and using a choreography for lower body is in line with the recommendations of ACSM regarding the intensity.

  • português

    As aulas de Jump compreendem exercícios sobre uma mini cama elástica, compostas por sequências de movimentos ritmados e coreografados, tendo como um dos seus objetivos a melhora da capacidade aeróbica. O objetivo do estudo foi verificar se a intensidade de uma sessão de Jump, realizada com a cadência musical de 135 batidas por minuto (bpm) e com a utilização de uma coreografia somente de membros inferiores, está de acordo com as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM) para o aprimoramento da condição aeróbica. Materiais e Métodos: Foram avaliadas 11 mulheres saudáveis (idade 23±2 anos, peso 61,7±8,3 kg, estatura 165,3±6,1 cm), praticantes da modalidade Jump. As voluntárias foram submetidas a um teste máximo, utilizando o protocolo de Bruce na esteira rolante, e a um teste no mini- trampolim para verificar o consumo de oxigênio (VO2) e a frequência cardíaca (FC) durante a realização de uma coreografia, durante 10 min. Para análise estatística dos dados foi feita estatística descritiva. Resultados: Encontrou-se um percentual médio para a FC de 81% e para o VO2 de 64%. Discussão: Pode-se concluir que uma sessão de Jump, a uma cadência musical de 135 bpm e com a utilização de uma coreografia somente de membros inferiores, está de acordo com as recomendações do ACSM no que diz respeito à intensidade.