Influência dos Diferentes Protocolos de Aquecimento na Capacidade de Desenvolver Carga Máxima no Teste de 1RM

• Autores: Roberto Simão, Gilmar Weber Senna, Letícia Nassif, Natália Leitao, Rafael Arruda, Monique Priore, Alex Souto Maior, Marcos Doederlein Polito
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 5, 2004, págs. 261-265
• Idioma: portugués
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• Resumen

  • Teoricamente, existe a necessidade da realização de um aquecimento antes dos exercícios resistidos (ER), porém pouco se sabe sobre seus diferentes protocolos e sua influência antes da realização dos ER. O objetivo deste estudo foi verificar a influência do aquecimento específico (Ae), aquecimento de flexibilidade (Af) e aquecimento aeróbico (Ar), antes do desenvolvimento de cargas máximas, em 15 indivíduos (idade 22 ± 3) aparentemente saudáveis. Foi realizado o teste de uma repetição máxima (1RM) no exercício de leg-press, e comparou-se a resposta dos diferentes tipos de aquecimentos por meio de ANOVA, com verificação post-hoc de Tukey (p<0,05). Os testes nos permitiram ordenar os resultados da carga máxima da seguinte forma: Ae = 134,5 ± 26,6; Ar = 131,3 ± 27,4; Af = 129,9 ± 28,3. Em conclusão, em 60% dos indivíduos, o Ae foi o protocolo que possibilitou a maior mobilização de carga, mesmo com tal predominância, a comparação não foi significante quando comparadas às três variáveis na ANOVA. Em 20%, o Ar foi o protocolo de maior eficiência e o Af foi responsável pelo melhor desempenho em apenas 6,6% dos avaliados. Deve-se ainda ressaltar que a não diferenciação de carga ocorreu em 13,4% dos avaliados, estes tendo no mínimo duas respostas idênticas em valor.