Alterações morfofuncionais causadas pelo treinamento de força no meio líquido

• Autores: Alexandre Correia Rocha, Rodrigo Vilarinho, Fernando Gherardi, Flávia Bulo, Mariana Barboza, Joao Paulo Dubas, Dilmar Pinto Guedes Jr., Fabrício Madureira Barbosa
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 3, 2007, págs. 188-194
• Idioma: portugués
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  • Introdução: O método Water Force® (WF) é uma alternativa para o treinamento de força e hipertrofia em meio líquido. Este estudo analisou as modificações causadas pelo WF na composição corporal, flexibilidade, consumo máximo de oxigênio, força e hipertrofia muscular. Materiais e métodos: A amostra foi composta por 13 homens e 7 mulheres, com média de idade de 22±7 anos. Foram usados protocolos de avaliação para composição corporal, perimetria, área de seção transversa, carga máxima dinâmica, resistência de força, VO2máx, flexibilidade e resistência abdominal. A pesquisa teve duração de 12 semanas, com três sessões semanais. Resultados: O treinamento não foi capaz de induzir alterações significativas na massa corporal e na massa magra, induzindo alterações médias na circunferência de braço mensurada nos homens e nas mulheres, apesar deste último ser estatisticamente não-significativo. Discussão: O programa Water Force mostrou-se eficaz para melhora da força máxima dinâmica de membros superiores e inferiores, além da melhora nos níveis de flexibilidade, potência abdominal, consumo máximo de oxigênio e resistência de força.