Eficiência da caminhada em duas sessões semanais para a redução da pressão arterial de idosas hipertensas previamente sedentárias

• Autores: Daniel Rodriguez, Roberto Fernandes da Costa, Aline Stringari Vieira, Liane Girolamo, Luana Ynaie Raymundi, Mauro Guiselini, Francisco Luciano Pontes
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 3, 2008, págs. 169-174
• Idioma: portugués
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  • Introdução: Programas de exercício têm sido considerados uma conduta importante no tratamento não-farmacológico da hipertensão arterial. No entanto, ainda não está claro qual o volume de exercício necessário para produzir reduções significativas na pressão arterial (PA). O objetivo deste estudo foi verificar se 60min semanais de exercícios aeróbicos (caminhada), realizados em um período de 12 semanas, seriam suficientes para produzir queda na PA em mulheres sedentárias hipertensas. Materiais e Métodos: Foram avaliadas 12 voluntárias hipertensas (70,72±7,23 anos; 71,32±11,14kg; índice de massa corporal 29,73±3,97kg.m-2; PA média 95,33±8,46mmHg). As participantes foram submetidas a um período de 12 semanas de exercícios, realizados em duas sessões semanais, com duração de 30min e intensidade entre 50% e 60% do VO2máx. A PA de repouso foi determinada por três medidas realizadas 48h antes do início do programa de exercício e 48h após o término do mesmo. Todas as participantes deveriam ser sedentárias e apresentar PA sistólica (PAS) entre 130mmHg e 159mmHg e PA diastólica (PAD) entre 85mmHg e 99mmHg. Resultados: A PAS variou de 144,53±12,24mmHg para 131,35±11,33mmHg (p=0,001), a PAD variou de 81,66±5,90mmHg para 77,05±5,20mmHg (p=0,034) enquanto a PA média variou de 95,33±8,46mmHg para 88,47±8,34mmHg (p=0,012). Discussão: Desta forma, concluímos que 60min de caminhada semanal foram suficientes para produzir queda significativa na PA em idosas hipertensas.