Programación y periodización del entrenamiento de fuerza. ¿Qué nos sugieren las últimas investigaciones científicas?

• Autores: Fernando Naclerio Ayllón
• Localización: Kronos: revista universitaria de la actividad física y el deporte, ISSN 1579-5225, Vol. 6, Nº. 12, 2007, págs. 39-53
• Idioma: español
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• Resumen
  • español

    Las investigaciones científi cas realizadas en los últimos 40 años han demostrado la importancia de la programación y la periodización del entrenamiento para poder alcanzar los mejores resultados en la preparación de los deportistas de diferentes especialidades deportivas. El entrenamiento de fuerza, aplicado para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir la incidencia de lesiones, es una de las metodologías más utilizadas en la preparación de todo tipo de deportistas y, aunque utilizando diferentes ópticas o con distintas terminologías (Europea del Este, Americana y Americana adaptada a la preparación de fuerzas), en la mayoría de los casos los resultados de las investigaciones realizadas han demostrado concluyentemente que la aplicación de entrenamientos de fuerza periodizados producen incrementos de la fuerza, potencia o velocidad e, incluso, en la composición corporal, que son signifi cativamente superiores respecto a las formas no periodizadas. En esta revisión, me propongo analizar los estudios más relevantes en este campo del conocimiento, diferenciando los que han abarcado periodos de intervención cortos o medios y largos y, al mismo tiempo, efectuar una critica constructiva de las últimas propuestas realizadas por los investigadores más destacados así como sugerir la utilización de herramientas de control válidas y fáciles de aplicar, como las escalas de percepción del esfuerzo.

  • English

    Scientifi c research made within the last 40 years has demonstrated how important planning and periodizating is in training to be able to reach the best results in different sports athletes practicing. Strength training, used to improve sports performance and to prevent injuries, is one of the main methodologies used in all kind of sports athletes preparation and, though using different points of view or terminologies (East European, American and American adapted to strength training), in most of the cases research results have demonstrated, with no doubt, that planned strength training increases strength, power or speed and, even, body composition signifi cantly more than non planned one. The proposal of this review is to analyze the most relevant works in this knowledge fi eld, differentiating between the ones focusing in short, medium or long training periods and, at the same time, criticize constructively the last proposals made by main researchers, as well as suggesting useful and easy to use control tools, like effort perception charts.