El entrenamiento de la fuerza en mayores de 50 años: Consideraciones y perspectivas

• Autores: Jhon Fredy Ramírez Villada
• Localización: Archivos de medicina, ISSN-e 1698-9465, Vol. 3, Nº. 6, 2007
• Idioma: español
• Enlaces
  • Texto completo (pdf)
• Dialnet Métricas: 1 Cita
• Resumen

  • Debido al deterioro sufrido por el sistema neuromuscular con el proceso natural de envejecimiento y la amenaza que representa para la capacidad de independencia funcional en personas ancianas, se vienen generando estudios, que partiendo del entrenamiento de la fuerza, buscan incidir sobre los aspectos funcionales (manifestación de la fuerza) y estructurales (tamaño de a fibra muscular ) del sistema muscular.

    El objetivo de esta breve revisión es analizar la estructura de diversos programas de entrenamiento sobre la producción de fuerza (fuerza máxima y fuerza explosiva) y el incremento de la masa muscular (hipertrofia) en adultos envejecidos.

    En la revisión se hace un análisis de las principales propuestas orientadas al incremento de la fuerza, teniendo en cuenta las características de intensidad, volumen, frecuencia y duración, usada en los procesos.

    De igual forma se hace una relación entre estos componentes de la planificación de los programas usados y los cambios reportados a nivel de la composición corporal y la funcionalidad, por ser la evidencia más importante a la hora de evaluar el grado de impacto de los procesos sobre el sistema muscular de las personas de avanzada edad.

    Due to the deterioration caused by the neuromuscular system that represents the capability of functional independence of advanced age, there are a lot of studies that, taking into account the power, look for incising upon the muscular system functional aspects (manifestation of power) and structural (size of the muscular fiber).

    The purpose of this brief revision is to analyze the structure of various programs of training about the production of power (maximum power and explosive power) and the increment of the muscular mass (hypertrophy).

    In this revision, there is also an analysis of the main proposals oriented to the increment of the power taking into account the characteristics of the intensity, volume, frequency and duration used in the processes.

    There is also a relationship between these components of the planification of the used programs and the reported changes not only in the corporal composition but also in the functional character that is the most important one in the moment of evaluating the range of impact of the processes acting upon the muscular system of elderly.