Resumen de Respuestas agudas al entrenamiento de fuerza con cargas pesadas y al entrenamiento mediante estiramiento sobre el rendimiento en squat jump y countermovement jump
José María González Ravé, Fernando Navarro Valdivielso, Leandro Machado, Joao Paulo Vilas-Boas
El objetivo de este estudio es examinar los efectos agudos del entrenamiento con cargas pesadas, y del estiramiento estático sobre sujetos no entrenados y determinar si tiene un efecto positivo sobre el rendimiento en SJ y CMJ. 20 sujetos divididos en dos grupos (grupo de fuerza n:10 y grupo de estiramientos n:10). El grupo de fuerza realizó 3 series de 3 repeticiones con la máxima carga que puede soportar en 3RM y 3 min descanso entre serie. En el grupo de estiramientos los sujetos realizaban 3 series de 3 ejercicios de estiramientos correspondientes a flexores de rodilla, extensores de cadera y gemelos manteniendo el estiramiento pasivo durante 15 segundos en cada ejercicio. SJ y CMJ fueron medidos antes y después del ejercicio. La altura de salto se incrementó significativamente en el SJ después de los ejercicios de estiramiento (p<0.05). No hubo diferencias significativas en el resto de variables.
