Triatlón y Entrenamiento: Carga de entrenamiento para un triatlón ironman

• Autores: Assumpta Ensenyat Solé, Mirian Guerra, Alfonso Blanco Nespereira, José Ramón Callén Rodríguez
• Localización: Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, ISSN 1695-7652, Nº. 31, 2006
• Idioma: español
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• Resumen

  • Para controlar el entrenamiento de un triatlón se cuantificaron su volumen, intensidad y carga. La carga cardiovascular de cada microciclo se relacionó con el volumen (tiempo, distancia), y las intensidades física (velocidad media) y fisiológica (frecuencia cardiaca media). Se analizó un macrociclo de 24 semanas de un triatleta de nivel internacional para la preparación de un Ironman.

    El triatleta realizó 196 sesiones durante 336,11 horas de entrenamiento, cubriendo 5.996,89 km. La mitad de las sesiones fueron de carga pequeña y solo el 16% supusieron valores extremos de carga. La carga media del microciclo fue de 117.952 (DE 61.407) latidos totales, variando desde 18.453 hasta 233.438 latidos totales.

    El volumen de trabajo se correlacionó con las restantes variables, menos con la intensidad fisiológica. Ésta no se correlaciona con ninguna variable, mientras la velocidad media muestra correlaciones moderadas con distancia, tiempo y carga cardiovascular. Los latidos totales se correlacionan con las restantes variables, excepto con la frecuencia cardiaca media. El número de latidos totales de cada microciclo permite controlar la dinámica de la carga del entrenamiento en triatlón y la respuesta adaptativa del deportista