Entrenamiento y desarrollo de la fuerza en personas mayores

• Autores: Melchor Martínez Redondo, Jesús María Padilla Borja
• Localización: Revista de educación física: Renovar la teoría y practica, ISSN 1133-0546, Nº 97, 2005, págs. 23-30
• Idioma: español
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• Resumen

  • A pesar de las restricciones y falsas creencias sociales sobre el entrenamiento y desarrollo de la fuerza en personal mayores, éste debe ser considerado como un aspecto a tener en cuenta a la hora de plantear un programa de acondicionamiento físico en estas edades. además de retrasar el envejecimiento, provoca una serie de beneficios que van a garantizar su independencia funcional y mejorar su calidad de vida. La propuesta que se expone al final de este artículo se centra en el trabajo a través de halteras y máquina, ejercicios de autocargas y ejercicios por parejas, ejercicios con pequeños aparatos y materiales, y ejercicios en el medio acuático; siempre partiendo de unas pautas generales con el fin de evitar posibles riesgos.