Aumento semanal de pasos reduce presión arterial en adultos jóvenes normotensos sanos

• Espinoza-Salinas, Alexis ^[1] ; Alarcón, Rosita ^[1] ; Curín, Eduardo ^[1] ; Russell-Guzmán, Javier ^[1]
  1. [1] Universidad Santo Tomás

     Universidad Santo Tomás

     Santiago, Chile

     
• Localización: Journal of sport and health research, ISSN-e 1989-6239, Vol. 18, Nº. 2, 2026 (Ejemplar dedicado a: Mayo - Agosto)
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Weekly increase in steps reduces blood pressure in young normotensive adults
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    Objetivos: Evaluar el efecto del incremento en el número de pasos, durante una semana, sobre la presión arterial en adultos jóvenes normotensos; Material y métodos: Se empleó un diseño cuasi-experimental con mediciones pre y post intervención en 12 participantes (24,8 ± 4,2 años). Durante la primera semana se registró la marcha habitual, mientras que en la segunda se incentivó un aumento en el número de pasos. Se utilizaron dispositivos Polar Vantage V2 para monitorear la actividad y un esfigmomanómetro para medir la presión arterial; Resultados: Durante la segunda semana se observó un aumento significativo en el número de pasos diarios (p = 0,029), acompañado de una reducción significativa en la presión arterial sistólica (p = 0,004) y en la presión arterial media (p = 0,027). Además, se encontró una correlación negativa significativa entre el aumento en el número de pasos y la presión arterial diastólica (r = -0,651, p = 0,022) y media (r = -0,655, p = 0,021); Conclusiones: Estos hallazgos sugieren que aumentar el número de pasos diarios, incluso en un período de una semana, puede inducir una reducción en la presión arterial, especialmente de la presión arterial media, en adultos jóvenes normotensos.

    Palabras clave: Transporte activo, actividad física, riesgo cardiovascular, presión arterial

  • English

    Objectives: To evaluate the effect of a one-week increase in step count on blood pressure in normotensive young adults; Methods: A one-arm, quasi-experimental design with pre- and post-intervention measurements was employed in 12 participants (24.8 ± 4.2 years). During the first week, habitual walking patterns were recorded, while in the second week, participants were encouraged to increase their daily step count. Physical activity was monitored using Polar Vantage V2 devices, and blood pressure was measured using a sphygmomanometer; Results: A significant increase in daily step count was observed during the second week (p = 0.029), accompanied by a significant reduction in systolic blood pressure (p = 0.004) and mean arterial pressure (p = 0.027). Additionally, a significant negative correlation was found between the increase in step count and both diastolic (r = -0.651, p = 0.022) and mean arterial pressure (r = -0.655, p = 0.021); Conclusions: These findings suggest that increasing daily step count, even over a one-week period, can lead to a reduction in blood pressure—particularly mean arterial pressure—in normotensive young adults.

    Keywords: Active commuting, physical activity, cardiovascular risk, blood pressure