Efectos de un programa de entrenamiento con el método Tabata en la atención plena de trabajadores administrativos de la Institución Universitaria Antonio José Camacho

• Autores: Leandro Orozco Alarcón, José Rafael Erazo Urbano, Angela María García Sterling, Patricia Alexandra García Garro
• Localización: Revista Sapientía, ISSN 1909-0811, ISSN-e 2805-9204, Vol. 17, Nº. 34, 2025, págs. 69-89
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effects of a training program with the Tabata method on the mindfulness of administrative workers of the Institución Universitaria Antonio José Camacho
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• Resumen
  • español

    El estudio analiza los efectos de un programa de entrenamiento basado en el método Tabata en la atención plena de trabajadores administrativos de una institución universitaria. La investigación se basa en un ensayo controlado no aleatorizado con 10 participantes divididos en dos grupos, uno de intervención y otro de control. La atención plena se evalúo utilizando la escala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) pre y post de la intervención. Los resultados muestran que el grupo de intervención experimentó una mejora significativa en su nivel de atención plena y en varias capacidades físicas, por su parte el grupo control no presentó cambios relevantes. Estos hallazgos indican que el método Tabata, además de mejorar la condición física, puede ser una herramienta efectiva para aumentar la atención plena en el ámbito laboral. Se concluye que es necesario realizar investigaciones adicionales con muestras más amplias y aleatorizadas para afirmar estos resultados y explorar la adaptación de este tipo de entrenamiento a diferentes contextos laborales. Este estudio contribuye a la literatura sobre bienestar laboral, proponiendo el método Tabata como una intervención viable para mejorar la salud mental y la productividad en el trabajo.

  • English

    The study analyzes the effects of a training program based on the Tabata method on the mindfulness of administrative workers at a university institution. The research is based on a non-randomized controlled trial with 10 participants divided into two groups, one intervention and one control. Mindfulness is evaluated using the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) before and after the intervention. The results show that the intervention group experienced a significant improvement in their mindfulness levels and various physical capacities, while the control group showed no relevant changes. These findings suggest that the Tabata method, in addition to improving physical fitness, can be an effective tool for increasing mindfulness in the workplace. It is concluded that additional research with larger and randomized samples is necessary to confirm these results and explore the adaptation of this type of training to different work contexts. This study contributes to the literature on occupational well-being, proposing the Tabata method as a viable intervention to improve both mental health and productivity at work.