Comparação entre treinamento periodizado e não periodizado na aptidão física: uma revisão guarda-chuva

• Lisboa de Serpa, Guilherme ^[1] ; Carneiro de Oliveira, Sayd Douglas ^[1] ; Nogueira Godinho, Welton Daniel ^[1] ; Carneiro Loureiro, Adriano César ^[1]
  1. [1] Universidad Estatal de Ceará
• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 70, 2025, págs. 882-892
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Comparación entre el entrenamiento periodizado y no periodizado en fitness: una revisión general
  • Comparison between periodized and non-periodized training in physical fitness: an umbrella review
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  • Texto completo (pdf)
• Dialnet Métricas: 4 Citas
• Resumen
  • español

    Introducción: El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, por lo que la actividad física regular es esencial. La periodización o programación del entrenamiento es crucial para garantizar la efectividad y la seguridad, ajustando el volumen y la intensidad según la condición física del individuo.

    Objetivo: Sintetizar revisiones que comparan el entrenamiento periodizado y no periodizado en los componentes de la aptitud física, ayudando a los entrenadores a tomar decisiones basadas en la evidencia.

    Metodología: La revisión siguió las directrices PRISMA, se registró en PROSPERO (CRD42021258620) y buscó estudios entre mayo de 2023 y junio de 2025 en las bases de datos Medline, EMBA-SE, Cochrane Library, Scielo y LILACS, así como en Google Académico y otras. Se incluyeron revisiones sistemáticas sobre parámetros de aptitud física, con evaluación de calidad metodológica mediante AMSTAR-2.

    Resultados: Los hallazgos indicaron que el entrenamiento periodizado produjo un efecto moderadamente mayor en las ganancias de fuerza muscular en comparación con el entrenamiento no periodizado. Por el contrario, ambos enfoques de entrenamiento mostraron resultados similares en cuanto a la hipertrofia muscular. El análisis general reveló una considerable heterogeneidad entre los protocolos utilizados en las revisiones incluidas, así como la necesidad de estudios adicionales con descripciones más detalladas de las características de los participantes.

    Discusión: La baja adherencia a los criterios AMSTAR-2 comprometió la fiabilidad de los resultados. La falta de una definición clara de periodización y de datos como el IMC promedio dificultó su interpretación.

    Conclusiones: El entrenamiento periodizado ha demostrado ser más efectivo para la fuerza y la potencia, con efectos similares en la hipertrofia a corto plazo; los estudios presentaron limitaciones metodológicas relevantes.

  • English

    Introduction: Sedentary behavior increases the risk of chronic diseases, making regular physical activity essential. Periodization or training programming is crucial to ensure effectiveness and safety, adjusting volume and intensity according to the individual's physical condition.

    Objective: o synthesize reviews that compared periodized and non-periodized training on the components of physical fitness, helping coaches make evidence-based decisions.

    Methodology: The review followed the PRISMA guidelines, was registered in PROSPERO (CRD42021258620), and searched for studies between May 2023 and June 2025, in the Medline, EMBA-SE, Cochrane Library, Scielo and LILACS databases, as well as Google Scholar and others. Systematic reviews on physical fitness parameters were included, with methodological quality assessment by AMSTAR-2.

    Results: The findings indicated that periodized training produced a moderately greater effect on muscle strength gains compared to non-periodized training. In contrast, both training approaches demonstrated similar outcomes regarding muscle hypertrophy. Overall analysis revealed considerable heterogeneity among the protocols used in the included reviews, as well as a need for further studies with more detailed descriptions of participant characteristics.

    Discussion: Low adherence to AMSTAR-2 criteria compromised the reliability of the results. The lack of clear definition of periodization and data like average BMI hindered interpretation.

    Conclusions: Periodized training has been shown to be more effective for strength and power, with similar effects on short-term hypertrophy; the studies presented relevant methodological limitations.

  • português

    Introdução: O comportamento sedentário aumenta o risco de doenças crónicas, tornando-se essencial a prática regular de atividade física. A periodização ou programação do treino é crucial para garantir a eficácia e segurança, ajustando o volume e a intensidade de acordo com a condição física do indivíduo.

    Objectivo: sintetizar revisões que compararam o treino periodizado e não periodizado nas componentes da aptidão física, ajudando os treinadores a tomarem decisões baseadas na evidência.

    Metodologia: A revisão seguiu as diretrizes PRISMA, foi registada no PROSPERO (CRD42021258620) e procurou estudos entre maio de 2023 e junho de 2025, nas bases de dados Medline, EMBA-SE, Biblioteca Cochrane, Scielo e LILACS, bem como no Google Scholar e outras. Foram incluídas revisões sistemáticas sobre os parâmetros de aptidão física, com avaliação da qualidade metodológica pelo AMSTAR-2.

    Resultados: Os achados indicaram que o treino periodizado produziu um efeito moderadamente maior nos ganhos de força muscular em comparação com o treino não periodizado. Em contraste, ambas as abordagens de treino demonstraram resultados semelhantes em relação à hipertrofia muscular. A análise geral revelou uma considerável heterogeneidade entre os protocolos utilizados nas revisões incluídas, bem como a necessidade de estudos adicionais com descrições mais detalhadas das características dos participantes.

    Discussão: A fraca adesão aos critérios AMSTAR-2 comprometeu a fiabilidade dos resultados. A falta de uma definição clara da periodização e de dados como o IMC médio dificultou a interpretação.

    Conclusões: O treino periodizado demonstrou ser mais eficaz para a força e potência, com efeitos semelhantes na hipertrofia a curto prazo; os estudos apresentaram limitações metodológicas relevantes.