Total-body aerobic gymnastic exercises more effective than low intensity steady state to improving body composition in adult women with sedentary
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Zalillah, Shery Iris [1] ; Jayadi, Ika [1] ; Andriana, Laily Mita [1] ; Ashadi, Kunjung
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Wiriawan, Oce
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Hariyanto, Agus
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[1] State University of Surabaya
State University of Surabaya
Indonesia
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- Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 68, 2025, págs. 2031-2041
- Idioma: inglés
- Títulos paralelos:
- Os exercícios aeróbicos de corpo inteiro são mais eficazes do que os exercícios de baixa intensidade em estado estacionário para melhorar a composição corporal em mulheres adultas com um estilo de vida sedentário.
- Los ejercicios de gimnasia aeróbica de cuerpo completo son más efectivos que los de estado estable de baja intensidad para mejorar la composición corporal en mujeres adultas con estilo de vida sedentario
- Enlaces
- Dialnet Métricas: 2 Citas
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Resumen
- español
Introducción: La gimnasia aeróbica de cuerpo entero que involucra todo el cuerpo ofrece un aspecto innovador en cuanto a los efectos de postcombustión.
Objetivos: Este estudio tuvo como objetivo demostrar que 45 minutos de ejercicio gimnástico aeróbico de cuerpo completo con 88 latidos por minuto fueron significativamente más efectivos que 45 minutos de ejercicio de caminata con un estado estacionario de baja intensidad.
Metodología: Materiales y métodos, este estudio inferencial utilizó un diseño experimental de dos grupos que involucró hasta 50 mujeres adultas sedentarias para demostrar que los ejercicios de gimnasia aeróbica de cuerpo completo eran más efectivos que los ejercicios LISS para mejorar la composición corporal. El instrumento utilizado es el análisis de la composición corporal (InBody). Las técnicas de análisis de datos son la prueba de zafiro y la prueba t de muestras independientes.
Discusión: En el grupo de gimnasia aeróbica de cuerpo entero, el índice de masa corporal disminuyó de 29,4 0,22 Kg/m2 a 24,1 0,29 Kg/m2 (p<0,05), disminuyó de 36,2% a 31,3 0,33% (p<0,05) y hubo un aumento en el porcentaje de músculo corporal de 29,8 0,52% a 33,9 0,67% (p<0,05). No se observaron cambios significativos en el grupo de caminar con LISS (p>0,05).
Conclusiones: la gimnasia aeróbica de cuerpo total es significativamente más efectiva que caminar con LISS en la mejora de la composición corporal.
- English
Introduction: Total-body aerobic gymnastics involving the whole body offers an innovative aspect regarding afterburn effects.
Objectives: This study aimed to prove that 45 minutes of total-body aerobic gymnastic exercise with 88 beats per minute was significantly more effective than 45 minutes of walking exercise with a low-intensity steady state.
Methodology: Materials and methods, this inferential study used a two-group experimental design involving as many as 50 sedentary adult women to prove that total-body aerobic gymnastic exercises were more effective than LISS exercises in improving body composition. The instrument used is body composition analysis (InBody). The data analysis techniques are the sapphire will test and independent samples t-test.
Discussion: In the total-body aerobic gymnastics group, the body mass index decreased from 29.4 0.22 Kg/m2 to 24.1 0.29 Kg/m2 (p<0.05), decreased from 36.2% to 31.3 0.33% (p<0.05), and there was an increase in body muscle percentage from 29.8 0.52% to 33.9 0.67% (p<0.05). No significant changes were observed in the walking with LISS group (p>0.05).
Conclusions: total body aerobic gymnastics is significantly more effective than walking with LISS in improving body composition.
- português
Introdução: A ginástica aeróbica de corpo inteiro, envolvendo todo o corpo, oferece um aspeto inovador em relação aos efeitos pós-queima.Objectivos: Este estudo teve como objectivo comprovar que 45 minutos de exercícios de ginástica aeróbica de corpo inteiro, com 88 batimentos por minuto, foram significativamente mais eficazes do que 45 minutos de exercícios de marcha em estado estacionário de baixa intensidade.Metodologia: Materiais e métodos: este estudo inferencial utilizou um desenho experimental de dois grupos, envolvendo até 50 mulheres adultas sedentárias, para comprovar que os exercícios de ginástica aeróbica de corpo inteiro foram mais eficazes do que os exercícios LISS na melhoria da composição corporal. O instrumento utilizado é a análise da composição corporal (InBody). As técnicas de análise de dados foram o teste de Sapphire Will e o teste t para amostras independentes.Discussão: No grupo da ginástica aeróbica de corpo inteiro, o índice de massa corporal diminuiu de 29,4 ± 0,22 kg/m² para 24,1 ± 0,29 kg/m² (p<0,05), diminuiu de 36,2% para ± 0,22 ± 1,3 ± 0,33% (p<0,05) e verificou-se um aumento da percentagem de massa muscular corporal de 29,8 ± 0,52% para 33,9 ± 0,67% (p<0,05). Não foram observadas alterações significativas no grupo que realizou marcha com LISS (p>0,05).Conclusões: a ginástica aeróbica de corpo inteiro é significativamente mais eficaz do que a marcha com LISS na melhoria da composição corporal.
- español
