Importance of professional supervision for improving body composition in resistance-trained men: a preliminary non-randomized study

• Salvador Vargas Molina ^[1] ; Diego A. Bonilla ^[3] ; Jorge L. Petro ^[3] ; Luis A. Cardozo ^[2] ; Brad J. Schoenfeld ^[4] ; Javier Benítez Porres ^[1]
  1. [1] Universidad de Málaga

     Universidad de Málaga

     Málaga, España

     
  2. [2] Fundación Universitaria del Área Andina

     Fundación Universitaria del Área Andina

     Colombia

     
  3. [3] DBSS International SAS
  4. [4] CUNY Lehman College

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• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 69, 2025, págs. 275-287
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Importancia de la supervisión profesional para mejorar la composición corporal en hombres entrenados en fuerza: un estudio preliminar no aleatorizado
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• Resumen
  • español

    Introducción: La supervisión profesional en el entrenamiento de fuerza para la composición corporal puede optimizar los resultados, sobre todo cuando el nivel es más avanzado. Objetivo: Este estudio tuvo como objetivo evaluar los cambios en la composición corporal durante un programa de entrenamiento de fuerza de quince meses en hombres entrenados que se ejercitaban sin supervisión profesional. Hipótesis: Los participantes con más de tres años consecutivos de experiencia en el entrenamiento de fuerza que entrenan sin supervisión profesional no mostrarían mejoras en la composición corporal. Métodos: Reclutamos a 17 hombres con más de tres años de experiencia para participar en este estudio longitudinal unigrupal, no aleatorizado. Los participantes tenían como objetivo aumentar el tejido muscular. Las mediciones basales de la composición corporal se obtuvieron mediante absorciometría dual de rayos X durante un ensayo clínico previo (inicial). Tras el período de entrenamiento no supervisado de 15 meses, los individuos incluidos en el análisis cumplieron con ciertos criterios de inclusión (res-puestas a un cuestionario validado, capacidad para levantar más de 1,5 veces su masa corporal en el ejercicio de sentadilla). Resultados: Al final del estudio, no se observaron cambios significativos en la masa grasa (Δ = -0,29 (2,16) [-1,40, 0,82] kg; P = 0,587; dunb = -0,071 [-0,337, 0,191]) ni en la masa libre de grasa (MLG) ajustada (Δ = 0,19 (1,22) [-0,43, 0,82] kg; P = 0,516; dunb = 0,029 [-0,061, 0,121]) en comparación con el valor inicial. Esto probablemente se debió a una gestión deficiente del entrenamiento de autorregulación y de los componentes nutricionales. Conclusiones: Nuestros hallazgos sugieren que quienes tienen más de 3 años de entrena-miento de fuerza podrían no mejorar su masa muscular tras 15 meses de entrenamiento no supervisado. La supervisión profesional y la adhesión a recomendaciones basadas en la evidencia son claves para optimizar los resultados.

  • English

    Introduction: Professional supervision in resistance training for body composition can optimize results at higher training levels.Objective: This study aimed to assess body composition (BC) changes over a fifteen-month resistance training (RT) program in resistance-trained men who exercised without professional supervision.Hypothesis: We hypothesized that participants with more than three consecutive years of RT experience who train without professional su-pervision would not show improvements in BC.Methods: We recruited 17 young men with more than three years of RT experience to participate in this single-group, non-randomized longitudinal study. Participants had the stated goal of increasing fat-free mass (FFM). Baseline measures of BC were obtained via dual-energy X-ray absorptiometry during a previous clinical trial (initial). After the 15-month unsupervised training period, individuals included in the anal-ysis met certain inclusion criteria (responses to a validated questionnaire being able to lift > 1.5 times their body mass in the back squat exercise). Results:At the end of the study period, no significant changes were found in either in fat mass (Δ = -0.29 (2.16) [-1.40, 0.82] kg; P= 0.587; dunb= -0.071 [-0.337, 0.191]) or in adjusted FFM (Δ = 0.19 (1.22) [-0.43, 0.82] kg; P= 0.516; dunb= 0.029 [-0.061, 0.121]) when compared to baseline. This was likely due to poor management in self-regulating training and nutritional components.Conclusions:In conclusion, our findings suggest that resistance-trained individuals (>3 consec-utive years of RT) may not experience significant improvements in FFM after a 15-month un-supervised training program. Professional supervision and adherence to evidence-basedrec-ommendations may play a pivotal role in continual exercise-induced BC improvement.