Acute effects of Pilates exercises on sedentary adults

• Autores: Heloisa Cardoso Ecard Ilkiu, Charles Taciro, Dayanne Sarah Lima, Paula Felippe Martinez, Luiz Carlos Marques Vanderlei, Jair José Gaspar Jr, Cleberson Dias Lima, Silvio Assis de Oliveira Júnior
• Localización: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), ISSN-e 1981-9900, Vol. 14, Nº. 93, 2020, págs. 703-710
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Efeitos agudos de exercí­cios de Pilates em adultos sedentários
  • Effetti acuti degli esercizi di Pilates negli adulti sedentari
  • Efectos agudos de los ejercicios de Pilates en adultos sedentarios
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    La práctica de Pilates se asocia con el aumento de la capacidad física y la estimulación del sistema nervioso parasimpático. Sin embargo, no se encontraron estudios que hayan relacionado las respuestas fisiológicas agudas con Pilates. Este estudio analizó la influencia aguda de los ejercicios de Pilates en la forma física y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en adultos. La muestra estuvo compuesta por 38 participantes, divididos en dos grupos según el sexo: G1 (n=18 mujeres) y G2 (n=20 hombres). Además de la HRV, se realizaron análisis de potencia, flexibilidad y resistencia muscular localizada. Ambos grupos mostraron una mayor flexibilidad y potencia muscular después de Pilates. La sesión de ejercicio redujo numerosas variables en los dominios de tiempo y frecuencia, y las respuestas geométricas en G2 en comparación con G1. Se concluye que una sesión de ejercicios de Pilates resultó en un aumento agudo de la aptitud física en ambos grupos y una reducción de la VFC en los hombres.

  • English

    Pilates's exercises have been associated with physiological effects, as increased motor performance and improved heart rate variability (HRV). This study investigated the influence of Pilates's exercises on motor performance and HRV in adults. Subjects were 38 healthy adults, which were distributed in two groups: G1 (18 women) and G2 (20 men). Both groups were submitted to Pilates's exercises. Measurements of HRV and analysis of muscle power, flexibility and endurance were performed before and after the Pilates's exercises. As a result, both groups exhibited similar increase of muscle flexibility and power after exercises. Relative to HRV, Pilates intervention has reduced several responses time- and frequency-dependents, as well as geometric measures in G2 when compared to G1, sustaining interaction between sex and moment of evaluation. As a conclusion, Pilates's exercises resulted increase of physical performance for both sexes and reduced HRV in men.

  • italiano

    La pratica del pilates è associata ad una maggiore capacità fisica e alla stimolazione del sistema nervoso parasimpatico. Tuttavia, non sono stati trovati studi che abbiano correlato risposte fisiologiche acute al Pilates. Questo studio ha analizzato l'influenza acuta degli esercizi di Pilates sulla forma fisica e sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) negli adulti. Il campione era composto da 38 partecipanti, divisi in due gruppi per sesso: G1 (n=18 donne) e G2 (n=20 uomini). Oltre all'HRV sono state eseguite analisi di potenza, flessibilità e resistenza muscolare localizzata. Entrambi i gruppi hanno mostrato una maggiore flessibilità e potenza muscolare dopo il Pilates. La sessione di esercizi ha ridotto numerose variabili nel dominio del tempo e della frequenza e le risposte geometriche in G2 rispetto a G1. Si conclude che una sessione di esercizi di Pilates ha comportato un aumento acuto della forma fisica in entrambi i gruppi e una riduzione dell'HRV negli uomini.

  • português

    A prática de Pilates se associa com aumento da capacidade fí­sica e estí­mulo do sistema nervoso parassimpático. Entretanto, não foram encontrados estudos que tenham relacionado respostas fisiológicas agudas do Pilates. Este estudo analisou a influência aguda de exercí­cios de Pilates sobre aptidão física e variabilidade da frequência cardí­aca (VFC) em adultos. A casuí­stica integrou 38 participantes, distribuí­dos em dois grupos segundo sexo: G1 (n=18 mulheres) e G2 (n=20 homens). Além da VFC, foram realizadas análises de potência, flexibilidade e resistência muscular localizada. Ambos os grupos revelaram aumento da flexibilidade e potência muscular após o Pilates. A sessão de exercí­cios reduziu inúmeras variáveis dos domí­nios do tempo e da frequência, e respostas geométricas no G2 comparado ao G1. Conclui-se que uma sessão de exercí­cios do método Pilates repercutiu em aumento agudo da aptidão fí­sica em ambos os grupos e reduziu a VFC em homens.