Trinta e seis sessões de treinamento intervalado de alta intensidade modifica a composição corporal

• Autores: Marcio Tavares Magalhães, Gyllyandeson de Araújo Delmondes, Sérgio Augusto Rosa de Souza, Carlos E.N. Amorim, Marlon Lemos de Araújo, Francisco Navarro, Antonio Coppi Navarro
• Localización: RBONE - Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, ISSN-e 1981-9919, Vol. 18, Nº. 114, 2024, págs. 570-579
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Trinta e seis sessões de treino intervalado de alta intensidade modifica a composição corporal
  • Trentasei sessioni di allenamento a intervalli ad alta intensità modificano la composizione corporea
  • Thirty-six high-intensity interval training sessions modifies body composition
  • Treinta y seis sesiones de entrenamiento interválico de alta intensidad cambian la composición corporal
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    Introducción: El fútbol sala es un deporte que ha ido en constante expansión y se practica en más de 120 países, ya sea con fines económicos, educativos o de ocio. El fútbol sala es un deporte de fuerte marcaje, pases rápidos, frecuentes situaciones de superioridad/inferioridad e igualdad numérica y movimiento incesante con y sin posesión del balón. Objetivo: el objetivo del estudio fue verificar y analizar los efectos del protocolo HIIT Tabata sobre la composición corporal de jugadores de fútbol sala. Materiales y Métodos: La muestra estuvo compuesta por 61 jugadores masculinos de fútbol sala, con edades entre 15 y 35 años, divididos en menores de 20 años y adultos con grupo control (n=16) e intervención (n=45). Se incluyeron en la investigación personas que llevaban al menos 6 meses practicando fútbol sala y asistiendo a entrenamientos del equipo y que tenían entre 15 y 35 años. Los individuos realizaron el protocolo HIIT Tabata (20:10) durante 4 minutos tres veces por semana durante 12 semanas. Análisis estadístico: Se utilizó la media y desviación estándar de los datos descriptivos, se utilizó la prueba de Shapiro-Wilk para la normalidad de los datos, se utilizó ANOVA factorial mixto para la estadística inferencial. Resultados y discusión: Los resultados muestran que el peso corporal tuvo una reducción significativa en ambas categorías, menores de 20 años (p<0,001) y adultos (p<0,001) en el grupo de intervención. El porcentaje de grasa disminuyó significativamente en ambas categorías, menores de 20 años (p<0,001) y adultos (p<0,021) en el grupo de intervención. La masa corporal magra se redujo en ambas categorías, menores de 20 años (p<0,001) y adultos (p=0,06) en el grupo de intervención. La masa grasa disminuyó 2,05 kg en los menores de 20 años (p<0,001) y 1,44 kg en la categoría de adultos del grupo de intervención (p=0,06). Conclusión: Los resultados indican que las 36 sesiones de entrenamiento interválico de alta intensidad - HIIT Tabata, lograron modificar la composición corporal de los jugadores de fútbol sala.

  • English

    Introduction: Futsal is a sport that has been constantly expanding and is practiced in more than 120 countries, whether in terms of income, education or leisure. Futsal is a modality of strong marking, quick passes, frequent situations of superiority/inferiority and numerical equality and incessant movement with and without possession of the ball. Objective: the aim of the study was to verify and analyze the effects of the HIIT Tabata protocol on the body composition of futsal players. Materials and Methods: The sample consisted of 61 male futsal players, aged between 15 and 35 years, divided under-20 and adults with control group (n=16) and intervention group (n=45). Individuals who have been playing futsal for at least 6 months and attending team training and aged between 15 and 35 years were included in the survey. The subjects performed the HIIT Tabata protocol (20:10) for 4 minutes three times a week for 12 weeks. Statistical analysis: Mean and standard deviation descriptive data were used, as well as the Shapiro-Wilk test was used for data normality, mixed factorial ANOVA was used for inferential statistics. Results and discussion: The results show that body weight had a significant reduction in both categories, under-20 (p<0.001) and adults (p<0.001) in the intervention group. The percentage of fat decreased significantly in both categories, under-20 (p<0.001) and adults (p<0.021) in the intervention group. Lean body mass was reduced in both sub-20 (p<0.001) and adult (p=0.06) categories in the intervention group. Fat mass attenuated by 2.05 kg for sub-20 (p<0.001) and 1.44 kg in the adult category of the intervention group (p=0.06). Conclusion: The results indicate that the 36 sessions of high intensity interval training - HIIT Tabata, were able to modify the body composition of futsal players.

  • italiano

    Introduzione: Il futsal è uno sport in continua espansione e viene praticato in più di 120 paesi, sia per reddito, sia per istruzione o per svago. Il futsal è uno sport caratterizzato da marcature forti, passaggi veloci, frequenti situazioni di superiorità/inferiorità e parità numerica e movimento incessante con e senza possesso di palla. Obiettivo: l’obiettivo dello studio era verificare e analizzare gli effetti del protocollo HIIT Tabata sulla composizione corporea dei giocatori di futsal. Materiali e metodi: il campione era costituito da 61 giocatori di futsal di sesso maschile, di età compresa tra 15 e 35 anni, suddivisi in minori di 20 anni e adulti con gruppi di controllo (n=16) e di intervento (n=45). Sono stati inclusi nella ricerca individui che giocavano a futsal da almeno 6 mesi e frequentavano gli allenamenti della squadra e che avevano tra i 15 ei 35 anni. Gli individui hanno eseguito il protocollo HIIT Tabata (20:10) per 4 minuti tre volte a settimana per 12 settimane. Analisi statistica: sono state utilizzate la media dei dati descrittivi e la deviazione standard, il test di Shapiro-Wilk è stato utilizzato per la normalità dei dati, l'ANOVA fattoriale mista è stata utilizzata per le statistiche inferenziali. Risultati e discussione: i risultati mostrano che il peso corporeo ha avuto una riduzione significativa in entrambe le categorie, sotto i 20 anni (p<0,001) e adulti (p<0,001) nel gruppo di intervento. La percentuale di grasso è diminuita significativamente in entrambe le categorie, sotto i 20 anni (p<0,001) e adulti (p<0,021) nel gruppo di intervento. La massa corporea magra era ridotta in entrambe le categorie, sotto i 20 anni (p<0,001) e adulti (p=0,06) nel gruppo di intervento. La massa grassa è diminuita di 2,05 kg per i minori di 20 anni (p<0,001) e di 1,44 kg nella categoria adulti del gruppo di intervento (p=0,06). Conclusione: i risultati indicano che le 36 sessioni di allenamento ad intervalli ad alta intensità - HIIT Tabata, sono state in grado di modificare la composizione corporea dei giocatori di futsal.

  • português

    Introdução: O futsal é uma modalidade esportiva que vem se expandindo constantemente e é praticado em mais de 120 países, seja ele no âmbito de rendimento, educacional ou de lazer. O futsal é uma modalidade de forte marcação, passes  rápidos, frequentes situações de superioridade/ inferioridade e igualdade numérica e incessante movimentação com e sem a posse de bola. Objetivo: o objetivo do estudo foi verificar e analisar os efeitos do protocolo HIIT Tabata na composição corporal de jogadores de futsal. Materiais e Métodos: A amostra foi de 61 jogadores de futsal do sexo masculino, com idade entre 15 e 35 anos, divididos sub-20 e adultos com grupo controle (n=16) e intervenção (n=45). Foram incluídos na pesquisa os indivíduos jogadores de futsal a no mínimo 6 meses, e frequentando os treinos da equipe e que tinham idade entre 15 e 35 anos. Os indivíduos realizaram o protocolo HIIT Tabata (20:10) durante 4 minutos com frequência de três vezes semanal durante 12 semanas. Análise estatística: Dados descritivos média e desvio padrão foram utilizados, assim com teste de Shapiro-wilk foi utilizado para normalidade dos dados, ANOVA fatorial mista foi utilizada para estatística inferencial. Resultados e discussão: Os resultados nos mostram que o peso corporal teve uma redução significativa nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adultos (p<0,001) do grupo intervenção. O percentual de gordura diminui significativamente nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adultos (p<0,021) do grupo intervenção. A massa corporal magra teve redução nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adulta (p=0,06) do grupo intervenção. A massa gorda atenuou 2,05 kg para sub-20 (p<0,001) e 1,44kg na categoria adulto do grupo intervenção (p=0,06). Conclusão: Os resultados indicam que as 36 sessões de treinamento intervalado de alta intensidade - HIIT Tabata, foram capazes de modificar a composição corporal de jogadores de futsal.

  • português

    Introdução: O futsal é uma modalidade desportiva que se tem vindo a expandir constantemente e é praticado em mais de 120 países, seja ele no âmbito do rendimento, educativo ou de lazer. O futsal é uma modalidade de forte marcação, passes  rápidos, frequentes situações de superioridade/ inferioridade e igualdade numérica e incessante movimentação com e sem a posse de bola. Objectivo: o objectivo do estudo foi verificar e analisar os efeitos do protocolo HIIT Tabata na composição corporal de jogadores de futsal. Materiais e Métodos: A amostra foi de 61 jogadores de futsal do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 15 e os 35 anos, divididos sub-20 e adultos com grupo controlo (n=16) e intervenção (n=45). Foram incluídos no inquérito os indivíduos jogadores de futsal há pelo menos 6 meses, e a frequentar os treinos da equipa e que tinham idades compreendidas entre os 15 e os 35 anos. Os indivíduos realizaram o protocolo HIIT Tabata (20:10) durante 4 minutos com uma frequência de três vezes semanal durante 12 semanas. Análise estatística: Foram utilizados dados descritivos média e desvio padrão, assim com teste de Shapiro-wilk foi utilizado para normalidade dos dados, ANOVA fatorial mista foi utilizada para estatística inferencial. Resultados e discussão: Os resultados mostram-nos que o peso corporal teve uma redução significativa nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adultos (p<0,001) do grupo intervenção. A percentagem de gordura diminui significativamente nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adultos (p<0,021) do grupo intervenção. A massa magra teve uma redução nas duas categorias, sub-20 (p<0,001) e adulta (p=0,06) do grupo intervenção. A massa gorda atenuou 2,05 kg para os sub-20 (p<0,001) e 1,44kg na categoria de adultos do grupo de intervenção (p=0,06). Conclusão: Os resultados indicam que as 36 sessões de treino intervalado de alta intensidade - HIIT Tabata, foram capazes de modificar a composição corporal dos jogadores de futsal.