The importance of sleep quality

• Nogueira Mariano , Caren Cristinne ^[1] ; Rosler , Roberto ^[1]
  1. [1] Universidad Abierta Interamericana

     Universidad Abierta Interamericana

     Argentina

     
• Localización: Interamerican Journal of Health Sciences (IJHS), ISSN-e 2953-3724, Vol. 5, Nº. 0, 2025
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • La importancia de la calidad del sueño
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• Resumen
  • español

    El texto abordó la relevancia de la calidad del sueño en la salud humana, destacando cómo su deterioro afectó negativamente el bienestar físico, emocional y cognitivo, especialmente en adolescentes y estudiantes universitarios. Señaló que la falta de sueño se relacionó con enfermedades crónicas, bajo rendimiento académico y síntomas depresivos. Frente a los efectos adversos de los tratamientos farmacológicos, se destacaron alternativas no farmacológicas como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) y la atención plena (MBSR), las cuales demostraron eficacia sostenida. También se exploraron métodos complementarios como el ejercicio físico y la exposición a luz brillante. Finalmente, se subrayó el potencial de la terapia digital para ampliar el acceso al tratamiento, aunque aún se requería más investigación para adaptar estas intervenciones a distintos contextos.

  • English

    The text addressed the relevance of sleep quality to human health, highlighting how its deterioration negatively affected physical, emotional and cognitive well-being, especially in adolescents and university students. It noted that lack of sleep was related to chronic illnesses, poor academic performance and depressive symptoms. In the face of the adverse effects of pharmacological treatments, non-pharmacological alternatives such as cognitive-behavioural therapy for insomnia (CBT-I) and mindfulness-based stress reduction (MBSR) were highlighted, both of which demonstrated sustained effectiveness. Complementary methods such as physical exercise and exposure to bright light were also explored. Finally, the potential of digital therapy to expand access to treatment was emphasised, although more research was still needed to adapt these interventions to different contexts.