The impact of running-based high-intensity interval training with changes of direction on physical performance of female soccer players

• Andrea Paprancová ^[1] ; Jaromír Šimonek ^[1] ; Ľubomír Paška ^[1] ; Monika Czaková ^[1] ; Matúš Krčmár ^[1]
  1. [1] Constantine the Philosopher University in Nitra

     Constantine the Philosopher University in Nitra

     Eslovaquia

     
• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 65, 2025, págs. 262-270
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • El impacto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad basado en la carrera con cambios de dirección en el rendimiento físico de las jugadoras de fútbol
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• Resumen
  • español

    El objetivo de este estudio fue determinar el impacto del entrenamiento en intervalos de alta intensidad basado en carrera con cambios de dirección sobre el rendimiento físico de jugadoras de fútbol femenino. Veinticuatro jugadoras de fútbol amateur (edad:19.25 ± 2.07 años; altura: 165.20 ± 6.27 cm; peso: 59.04 ± 6.62 kg) fueron divididas en dos grupos (experimental –HIIT COD y control –CON) y participaron en el estudio. El período experimental tuvo una duración de 8 semanas, durante las cuales se implementaron doce sesiones de HIIT COD (15s ‐ 15s con 95‐105% VIFT –velocidad final durante la prueba de fitness intermitente 30-15). Las pruebas físicas incluyeron sprints de 10m, 20m y 30m, el 30-15 IFT, RAT-O (agilidad reactiva ofensiva), RAT-D (agilidad reactiva defensiva), RAT-Y (agilidad reactiva tipo Y) y la prueba 5-0-5 COD. Los resultados indicaron que, en comparación con el grupo CON, se produjeron cambios estadísticamente significativos entre las pruebas pre y post en el grupo HIIT COD en todas las pruebas, excepto en el sprint de 10m. La comparación entre los grupos HIIT COD y CON reveló una interacción significativa entre el grupo y el tiempo en el 30-15 IFT (F = 44.36, p < 0.001). El análisis post-hoc mostró una diferencia significativa a favor delgrupo HIIT COD (t = 4.864, p = 0.002). También se encontró una interacción significativa entre el grupo y el tiempo en la prueba 5-0-5L (F = 39.60, p < 0.001). Las pruebas post-hoc mostraron una mejora significativa a favor del grupo HIIT COD sobre el grupo CON (t = -5.364, p = 0.001). En conclusión, este estudio demuestra que la implementación de HIIT COD basado en carrera y de corta duración en el entrenamiento regular puede mejorar los sprints lineales cortos, la agilidad, los cambios de dirección y el rendimiento en resistencia intermitente en jugadoras de fútbol femenino

  • English

    The aim of this study was to determine the impact of running-based high-intensity interval training with changes of direction on the physical performance of female soccer players. Twenty-four female amateur football players (age: 19.25 ± 2.07 years; height: 165.20 ± 6.27 cm; weight: 59.04 ± 6.62 kg) were divided into two groups (experimental –HIIT COD and control –CON) and participated in the study. The experimental period lasted 8 weeks, during which twelve sessions of HIIT COD were implemented. The physical tests included 10m, 20m, and 30m sprints, the 30-15 IFT, RAT-O (offensive agility), RAT-D (defensive agility), RAT-Y (Y agility), and the 5-0-5 COD test. The results indicated that, compared to the CON group, statistically significant changes between the pre-and post-tests occurred in the HIIT COD group for all tests except the 10m sprint. A comparison between the HIIT COD and CON groups revealed a significant group-by-time interaction in the 30-15 IFT (F = 44.36, p < 0.001). Post-hoc analysis showed a significant difference in favor of the HIIT COD group (t = 4.864, p = 0.002). A significant group-by-time interaction was also found in the 5-0-5L test (F = 39.60, p < 0.001). Post-hoc tests showed a significant improvement in favor of the HIIT COD group over the CON group (t = -5.364, p = 0.001). In conclusion, this study shows that the implementation of short-duration, running-based HIIT COD into regular training can improve short linear sprints, agility, COD, and intermittent endurance performance in female soccer players.