Ejercicios para incrementar la flexibilidad de la cadera en la carrera con vallas

• Autores: Omara Jorrin Acea, Víctor Eusebio Reyes Ramia, Ivan González García
• Localización: Universidad & ciencia, ISSN-e 2227-2690, Vol. 14, Nº. 1, 2025 (Ejemplar dedicado a: (enero-abril)), págs. 1-12
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Exercises to improve the flexibility of the shoulder while running with obstacles
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• Resumen
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    Introducción: La práctica del atletismo en la actualidad se caracteriza por el incremento de los resultados. Una de las exigencias que debe reunir un atleta para ejecutar con éxitos la carrera con vallas es tener una buena flexibilidad. Sin embargo, el desempeño técnico de los atletas se ve afectado debido a que no poseen la flexibilidad en la articulación de la cadera que el evento exige. Los autores de este artículo proponen como Objetivo: elaborar ejercicios para incrementar la capacidad física flexibilidad en la articulación de la cadera en los atletas de atletismo en la carrera con vallas categoría 11-12 años de la Academia de Deportes Múltiples en Morón. Esto fue posible por la aplicación de diferentes Métodos de investigación, dentro de ellos los teóricos, los empíricos y los matemáticos los que enriquecen los conocimientos teóricos y prácticos del tema tratado. Resultados: se elaboran e implementan ejercicios para incrementar la capacidad física flexibilidad en la articulación de la cadera en los atletas de atletismo en la carrera con vallas y se valora la efectividad de los mismos a través de su puesta en práctica. Conclusión: con práctica de los ejercicios, se concluye que se logró incrementar la capacidad física flexibilidad en la articulación de la cadera en los atletas de atletismo.

  • English

    Introduction: The practice of athletics today is characterized by the increase in results. One of the requirements that an athlete must meet to successfully execute the hurdle race is to have good flexibility. However, the technical performance of athletes is affected because they do not have the flexibility in the hip joint that the event demands. The authors of this article propose as an Objective: to develop exercises to increase the physical capacity flexibility in the hip joint in athletics athletes in the hurdle race category 11-12 years of age from the Multiple Sports Academy in Morón. This was possible by the application of different research Methods, including theoretical, empirical and mathematical methods, which enrich the theoretical and practical knowledge of the subject addressed. Results: a series of exercises are developed to increase the physical capacity flexibility in the hip joint in athletics athletes in the hurdle race category 11-12 years of age from the Multiple Sports Academy in Morón. Exercises are implemented to increase physical capacity and flexibility in the hip joint in track and field athletes in the hurdle race and their effectiveness is assessed through their implementation. Conclusion: With the implementation of the exercises, it is concluded that it was possible to increase the physical capacity flexibility in the hip joint in athletes athletics.