Fitness y entrenamiento personal: cálculos para averiguar tu VO2, corriendo en cinta mecánica y al aire libre

• Autores: B. C. Leuthotz, D. S. Swain
• Localización: Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, ISSN 1695-7652, Nº. 8, 2003
• Idioma: español
• Texto completo no disponible (Saber más ...)
• Resumen

  • Las matemáticas sencillas pueden eliminar una gran carga mental y asegurar que estamos trabajando al nivel deseado para conseguir nuestro cometido. Por ejemplo:

    1) Un deportista corre en una cinta mecánica a 9,6 Km/h con a una inclinación del 3% ¿Cuál es el VO2 o consumo de oxígeno al que está trabajando? 2) O digamos que un deportista quiere ejercitar a un VO2 de 53 ml/Kg/min. sobre la cinta mecánica. ¿A qué angulación y velocidad debemos configurar el aparato para desarrollar ese trabajo? 3) ¿Pero qué ocurre si deseamos lo mismo que arriba, pero esta vez corriendo al aire libre? En este artículo se incluyen ejemplos, fórmulas sencillas y prácticas que nos ofrezcan información a comparar con las tablas adjuntas y así poder prescribir un programa de entrenamiento con más facilidad y exactitud.