Manutenção da Força Muscular e da Autonomia, em Mulheres Idosas, Conquistadas em Trabalho Prévio de Adaptação Neural

• Autores: Guilherme Gomes Côrtes, Vernon Furtado da Silva
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 2, 2005, págs. 107-116
• Idioma: portugués
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• Resumen

  • Com base no fato de que o processo de envelhecimento é acompanhado por muitas alterações orgânicas e, dentre estas, a sarcopenia que, devido a fatores biológicos, leva o idoso à perda de força muscular e autonomia funcional, esta pesquisa tem como objetivo tratar da manutenção da força muscular e autonomia em idosos, para a execução das atividades diárias. Realizou-se um trabalho contra resistência (12 semanas), com ganhos significativos (p<0,05) nos testes de: 1 RM, Levantar da Posição Sentado (LPS), Levantar da Posição Decúbito Ventral (LPDV), Caminhar 10 metros (C10m) em um grupo de 30 mulheres idosas (68 ± 6 anos). Na décima segunda semana, esse grupo foi dividido em dois subgrupos (16 e 14 sujeitos), denominados Grupo Manutenção (GM), que fez treinamento reduzido de uma sessão por semana, durante 8 semanas, e Grupo Controle (GC), que não fez o treinamento. Após a oitava semana de treinamento reduzido (GM) e destreino (GC), o GC apresentou perdas significativas (p<0,05) nos testes de 1 RM em todos os exercícios, ao contrário do GM. Todavia, nos testes de autonomia funcional, os dois grupos (GM e GC) mantiveram os tempos conquistados nas 12 semanas de treinamento, indicando que a autonomia funcional pode ser mantida com atividades do cotidiano. Em conclusão, o treinamento de força muscular, além de melhorar diversas funções biológicas, mostra que os ganhos poderão ser mantidos por 8 semanas com trabalho reduzido e a autonomia é mantida pelo mesmo tempo no destreino