Mejora de la eficiencia energética en ciclismo con el entrenamiento de fuerza
- Autores: Joaquín Sanchís Moysi, Cecilia Dorado García, Jorge Cortadellas Izquierdo, José Antonio López Calbet
- Localización: Archivos de medicina del deporte: revista de la Federación Española de Medicina del Deporte y de la Confederación Iberoamericana de Medicina del Deporte, ISSN 0212-8799, Vol. 15, Nº. 63 (Enero / Febrero), 1998, págs. 17-22
- Idioma: español
- Títulos paralelos:
- Improvement of cycling efficiency after strength training
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Resumen
El objetivo de este trabajo ha sido evaluar el efecto de la mejora de la fuerza dinámica máxima sobre el coste energético del pedaleo. Participaron en este estudio 16 estudiantes de educación física, 10 varones (23.5 ± 14 años, 176,1 ± 5.3 y 73.2 ± 6.1 Kg) y 6 mujeres (24,3 ± 2.2 años, 163.3 ± 5.8 cm y 60,7 ± 6.4 Kg). Inicialmente se midió la fuerza dinámica en el ejercicio de media sentadilla mediante un test de repeticiones máximas (entre 3 y 12 repeticiones, con 3 niveles de carga diferentes). La carga correspondiente a 1RM se obtuvo por extrapolación de la relación semilogarítmica (carga/In nº repeticiones). Posteriormente los sujetos siguieron un programa de entrenamiento de 6 semanas de duración para la mejora de la fuerza (3 sesiones semanales), con tonelaje semanal inicial de 12.215 ± 6,852 Kg y final de 19.416 ± 13.289 kg. Como resultado del entrenamiento la fuerza (IRM) mejoró un 33.9 ± 19% (p<0.001). Así mismo, la circunferencia corregida del muslo aumentó un 1.8 ± 2.7% (p<0.05). La ganancia de fuerza se correlacionó con el incremento de la circunferencia corregida del muslo (r=0.65, p<0.05). Por tanto, la mejora de la fuerza máxima dinámica mediante el ejercicio de medi sentadilla se puede asociar a un descenso del coste energético.
