Resumen de La intensidad del esfuerzo y la curva de recuperación en actividades aeróbicas beneficiosas para la salud
El presente artículo relaciona las intensidades de esfuerzo físico en actividades aeróbicas, y analiza la curva de recuperación como indicador del estado cardiovascular.
Consta de una primera parte, que presenta el método del monitoreo de la frecuencia cardíaca, como uno de los más recomendados para controlar la intensidad del esfuerzo de una manera práctica y real a nivel cardiovascular.
Una segunda parte, se dedica a determinar la zona de intensidad del esfuerzo físico beneficiosa para la salud, considerando la Fcmáx estimada, dependiendo de la edad.
Finalmente, se presenta una clasificación de la curva de recuperación, atendiendo los porcentajes (%) de descenso de la frecuencia cardíaca post-esfuerzo, en personas que se encuentran entre los 18 y 64 años.
