Resumen de Efecto de un entrenamiento de fuerza de seis semanas en la salida en jóvenes nadadores

Jaime Masiá Fons, Bruno Bazuelo-Ruiz

• español

  El propósito de este estudio es determinar el efecto del entrenamiento de un programa de fuerza de 6 semanas de duración en la salida de la natación en nadadores jóvenes. La muestra está compuesta por 13 nadadores (8 hombres y 5 mujeres) de nivel autonómico, todos ellos con al menos un año de experiencia en la competición. Todos los nadadores realizaron un entrenamiento de fuerza de tren inferior consistente en dos sesiones por semana durante seis semanas, en el cual se incluyeron ejercicios de fuerza resistencia, pliometría y trabajo de estabilización lumbopélvica. A todos los nadadores se les realizó una grabación de la salida antes y después del entrenamiento. Las variables analizadas fueron el tiempo de reacción, el tiempo de vuelo, la distancia recorrida durante el vuelo y la velocidad de desplazamiento del centro de gravedad durante la fase de vuelo. Los resultados mostraron que este entrenamiento de 6 semanas no tuvo ningún efecto significativo en la salida de natación. Futuros trabajos deberían analizar si entrenamientos más prolongados en el tiempo y con nadadores de diferente edad y nivel competitivo podrían tener beneficios en la salida de natación.

• English

  The purpose of this study is to determine the effect of a 6-week strength training program on the start in young swimmers. The sample consisted of 13 swimmers (8 men and 5 women) of regional level, all of them with at least one year of experience in competition. All swimmers performed a lower body strength training program consisting of two sessions per week for six weeks, which included resistance exercises, plyometrics and lumbo-pelvic stabilization work. All swimmers were recorded before and after the training. The analyzed variables were the reaction time, the time flight, the distance during the flight and the speed of the center of gravity during the flight phase. The results showed that this 6-week training program had no significant effect on the swim start. Future research should analyze whether longer training sessions with swimmers of different age and competitive level could have benefits in the swimming start.