El envejecimiento activo: La importancia de la actividad física en las personas mayores. Estudio de revisión narrativa

• Laredo-Aguilera, JA ^[1] ; Carmona-Torres, JM ^[2] ; Mota-Cátedra, G
  1. [1] Universidad de Jaén

     Universidad de Jaén

     Jaén, España

     
  2. [2] Universidad Castilla La-Mancha
• Localización: Trances: Transmisión del conocimiento educativo y de la salud, ISSN-e 1989-6247, Vol. 9, Nº. 2 (MAR-ABR), 2017, págs. 142-166
• Idioma: español
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• Resumen
  • español

    La población de personas mayores sigue en incremento en nuestra sociedad y con ella los efectos adversos derivados del envejecimiento. El envejecimiento activo mediante la realización de ejercicio físico ayuda a la conservación de la salud, de las capacidades funcionales, mentales y sociales proporcionando así independencia y mejorando la calidad de vida de los mayores. El objetivo de este estudio es describir el efecto que provoca el ejercicio físico como medida de prevención y mejora del deterioro cognitivo, problemas psicológicos y fragilidad de personas mayores. Para ello se ha realizado una búsqueda a través de las bases de datos IBECS, CUIDEN, LILACS, PUBMED y el buscador GOOGLE SCHOLAR. La actividad física ha demostrado prevenir y retrasar la aparición de síntomas cognitivos, teniendo un efecto mayor cuanto más temprano ha sido el hábito del ejercicio físico. La depresión provoca un descenso de la calidad de vida, un incremento de percepción de mala salud y un descontrol en el estado de ánimo y afecto, reduciendo estos efectos y obteniendo mejora de ésta mediante la práctica de actividad física. La fragilidad en el mayor reduce la capacidad funcional, produciendo una pérdida de masa magra y cualidades musculares que aumentan el riesgo de caídas y la dependencia. Los diferentes programas de entrenamiento físico han demostrado que influyen de forma positiva en la prevención y mejora de la fragilidad y sus efectos desencadenantes. Se concluye que el ejercicio físico es la intervención más eficaz para retrasar la discapacidad, problemas psicológicos como la depresión, la fragilidad y el deterioro cognitivo.

  • English

    The elderly population and adverse effects of aging are still growing in our society. Active aging through physical exercise helps preserving health, functional, mental and social skills providing thus independence and improving the quality of life of elderly people. The purpose of this study is to describe the effect of physical exercise as a measure of prevention and improvement of cognitive impairment, psychological problems and fragility in elderly people. In that purpose a research has been made through the databases IBECS, CUIDEN, LILACS, PUBMED and the web browser GOOGLE SCHOLAR.

    Physical activity has been shown to prevent and delay the onset of cognitive symptoms, having a greater effect the earlier they started the habit of physical exercise. Depression causes a decrease in the quality of life, an increase in the perception of poor health and lack of control in mood and affect, reducing these effects and obtaining an improvement of this through practicing exercise.

    Fragility in the elderly reduces functional capacity, resulting in a loss of lean mass and muscular qualities that increase the risk of falls and dependence. The different physical training programs have been shown to influence positively in prevention and improvement of fragility and his triggers. To conclude, physical exercise is the most effective intervention to delay disability, psychological problems such as depression, fragility and cognitive impairment.