Resumen de Efecto del entrenamiento resistido sobre la fuerza y resistencia muscular en escolares prepúberes sanos: una revisión sistemática
- español
El objetivo de la presente revisión sistemática fue evaluar críticamente los efectos de los diferentes factores de los programas de entrenamiento resistido sobre la fuerza y resistencia muscular en niños pre púberes principiantes sanos. A pesar del bajo desarrollo hormonal de los niños pre-púberes, numerosos estudios sugieren que en niños pre-púberes sanos el entrenamiento resistido es un método eficaz. De los 36 artículos potencialmente relevantes identificados para este estudio tan solo 13 artículos que cumplieron los criterios de inclusión fueron analizados. Se ha podido observar como programas de 8- 20 semanas de entrenamiento resistido de 2-3 sesiones semanales con 1-5 series de 6-20 repeticiones pueden aumentar significativamente la fuerza y resistencia muscular entre un +11,5-78 %. No obstante, la información sobre la influencia de los diferentes factores en la efectividad del entrenamiento sigue siendo limitada, por lo que futuras investigaciones deberían determinar con mayor claridad la influencia de cada factor.
- English
The aim of this systematic review was to critically evaluate the effects of different factors of resistance training programmes on muscular strength and endurance in healthy beginners pre-pubertal children. Despite the low hormonal development of pre-pubertal children, numerous studies suggest that the resistance training in pre-pubertal healthy children is an effective method. Out of 36 potentially relevant articles identified for this study only 13 articles that met the inclusion criteria were analyzed. It has been observed as programmes of 8- 20 weeks of resistance training 2-3 sessions a week with 1-5 sets of 6-20 repetitions can significantly increase muscular strength and endurance between +11,5-78%. However, information on the influence of different factors on training effectiveness remains limited, so future research should identify more clearly the influence of each factor.
