Efecto de la duración del estiramiento pasivo sobre la musculatura isquiosura

• Pilar Sainz de Baranda ^[2] ; Francisco Ayala ^[1] ; Fernando Santonja ^[1] ; Antonio Cejudo ^[3]
  1. [1] Universidad Católica San Antonio

     Universidad Católica San Antonio

     Murcia, España

     
  2. [2] Universidad de Castilla La Mancha
  3. [3] Centro Deportivo INACUA

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• Localización: Revista Española de Educación Física y Deportes: REEFD, ISSN-e 1133-6366, Nº. 401, 2013, págs. 95-108
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effect of passive stretch duration on hamstring muscles
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• Resumen
  • español

    El objetivo principal fue comparar la eficacia de diferentes duraciones de estiramientos pasivos para aumentar el rango de movimiento (ROM) de la flexión de cadera en adultos jóvenes deportistas recreativos. Un total de 74 participantes fueron distribuidos aleatoriamente en 4 grupos; 1 grupo control y 3 grupos experimentales. La duración (12x15 segundos, 6x30 segundos o 4x45 segundos) fue el parámetro de la carga de entrenamiento objeto de estudio. Todos los grupos experimentales realizaron la misma carga de entrenamiento con un tiempo total de estiramiento de 180 segundos por sesión, una frecuencia de 3 días a la semana, a lo largo de 12 semanas. El ROM de la flexión de cadera fue medido a través del test pasivo de elevación de la pierna recta. Se observaron mejoras significativas en todos los grupos experimentales (p<0.01), aunque no se encontraron diferencias significativas cuando se compararon las diferentes duraciones de estiramiento (p<0.01).

  • English

    The main purpose was to compare the efficacy of different durations of a passive stretching to improve hip flexion range of motion (ROM) in young adults. A total of 74 young adults were randomly distributed into 4 groups, a control group and 3 experimental groups. The stretch duration (12x15 seconds, 6x30 seconds and 4x45 seconds) was the training load parameter which was studied. All experimental groups performed the same training load with a total of 180 seconds of stretching per session, with 3 sessions per week during Significant improvements in ROM were showed between pre and post measurement for all experimental groups (p<0.01), although no significant differences were found among different stretching durations.