Resumen de Effect of plyometric training on sand versus grass on muscle soreness and selected sport-specific performance variables in hockey players

Singh Amrinder, Gaur Sakshi, Sandhu Jaspal Singh

• español

  Propósito : El propósito de este estudio fue comparar los efectos de un entrenamiento pliométrico de 4 semanas en dos superficies diferentes, de arena y de hierba en el dolor muscular y las variables de rendimiento específicos del deporte seleccionadas en jugadores de hockey a nivel nacional.

  Métodos : Los sujetos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos hierba grupos- formación (N = 20) y grupo de entrenamiento de arena (N = 20). Después de las mediciones iniciales de fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad, entrenamiento pliométrico se le dio para 4 semanas, tres sesiones por dolor week.Muscle se evaluó al final de cada sesión de entrenamiento en un 7 puntos de Likert scale.Post lecturas de la fuerza, se tomaron la resistencia, el equilibrio y la agilidad después de que el programa de entrenamiento de 4 semanas.

  Conclusiones : Los datos en comparación después del entrenamiento pliométrico no reveló cambios significativos entre dos grupos (p> 0,05), sin embargo los jugadores del grupo de arena experimentó menos dolor muscular (p <0,05) que el grupo hierba. Hubo una mejoría significativa (p <0,05) se ve en las variables analizadas en ambos grupos después de la formación, pero no hay interacción significativa entre las dos superficies después de la formación.

  Conclusión : Estos resultados sugieren que el entrenamiento pliométrico a corto plazo sobre la arena / superficie no rígida induce mejoras similares en fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad como en la superficie firme pero induce significativamente menos dolor muscular. Por lo tanto, el entrenamiento pliométrico en la arena es una opción viable para los entrenadores para mejorar el rendimiento en los atletas, al tiempo que reduce el riesgo de dolor muscular y daños.

• English

  Purpose: The purpose of this study was to compare the effects of a 4-week plyometric training on two different surfaces, sand and grass on muscle soreness and selected sport-specific performance variables in national level hockey players.

  Methods: Subjects were randomly divided into two groups- grass training group (N=20) and sand training group (N=20). After the baseline measurements of strength, endurance, balance, and agility, plyometric training was given for 4-weeks,three sessions per week.Muscle soreness was assessed at the end of each training session on a 7-point likert scale.Post-readings of strength, endurance, balance and agility were taken after the 4-week training programme.

  Findings : Data when compared after plyometric training revealed no significant changes between two groups (p>0.05), however players in the sand group experienced less muscle soreness (p<0.05) than grass group. There was significant improvement (p<0.05) seen in the tested variables in both groups after the training but no significant interaction was found between the two surfaces after the training.

  Conclusion: These findings suggest that short-term plyometric training on sand/non-rigid surface induces similar improvements in strength, endurance, balance and agility as on firm surface but induces significantly less muscle soreness. Hence, plyometric training on sand is viable option for coaches to enhance performance in athletes,while reducing risk of muscle soreness and damage.