Prescripción de ejercicio en las mujeres con sobrepeso y obesidad: embarazo y posparto

• Autores: Michelle F. Mottola
• Localización: Clínicas obstétricas y ginecológicas de Norteamérica, ISSN 1885-9070, Vol. 36, Nº. 2, 2009 (Ejemplar dedicado a: Obesidad en la mujer), págs. 301-316
• Idioma: español
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• Resumen

  • Una vez se ha establecido un embarazo de bajo riesgo, caminar y el control nutricional pueden ser eficaces para evitar un aumento excesivo de peso en las mujeres con sobrepeso y obesidad. La prescripción de ejercicio materno debe usar el principio del ejercicio de la Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo, con una frecuencia ideal de tres a cuatro sesiones a la semana. Se sugiere una intensidad basada en una zona diana de frecuencia cardíaca de 110 a 131 latidos por minuto para las mujeres de 20 a 29 años de edad y usar la puntuación de la escala del esfuerzo percibido y el «test del habla». La dieta y el ejercicio combinados son la intervención más eficaz para reducir la retención de peso posparto y se puede mejorar el cumplimiento incorporando el cuidado de los hijos y los niños a la rutina del ejercicio. Tras la consulta médica, las mujeres en el posparto deben comenzar a hacer ejercicio lentamente, comenzando con 15 min y aumentando hasta al menos 150 min de actividad aeróbica a la semana, repartida a lo largo de una semana.