Informe Especial: los beneficios del entrenamiento de la fuerza para deportistas de fondo

• Autores: Travis M. Erickson
• Localización: Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, ISSN 1695-7652, Nº. 29, 2006
• Idioma: español
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• Resumen

  • A muchos futbolistas les aburre la idea de dar vueltas al campo de fútbol y a los luchadores subirse a una bicicleta estática con la idea de perder peso, pero si el deseo de competir permanece lo suficientemente fuerte para un atleta, incluso después de que su carrera atlética se de por finalizada, suelen encontrar nuevos objetivos para su tiempo de ocio, pasándose a eventos de fondo o larga distancia. Por supuesto estos son sólo dos ejemplos de porqué un atleta quiere empezar con deportes de larga distancia; otros ejemplos tales como el deseo de perder peso, permanecer saludable o realizar una actividad que no sea tan sufrida o dolorosa (por ejemplo el jugador de baloncesto que empieza a nadar al tener dolores crónicos en la rodilla y ya no le permite correr arriba y abajo de la pista). La cuestión es -que no todos los atletas de fondo nacieron para ser atletas de fondo.

    El artículo propone dos programas de entrenamiento y los compara, mostrando que la variedad puede ser tomada como un talismán a la hora de planificar la temporada. Con más de 60 ilustraciones el deportista de fondo podrá utilizar los ejercicios y programas expuestos para mejorar su fortaleza corporal sin impedir que estos afecten su capacidad fondista.