Efectos de la distribución de la intensidad de entrenamiento en triatletas populares de larga distancia: modelo polarizado y modelo entre umbrales

Abstract

La distribución de la intensidad ha sido objeto de estudio en el ámbito del entrenamiento deportivo. El objetivo de esta tesis es comparar los efectos de dos modelos distribución de la intensidad de entrenamiento diferentes: modelo polarizado y modelo entre umbrales en el entrenamiento para disputar un triatlón de distancia medio Ironman. Para ello se dividió a 18 triatletas populares en dos grupos de entrenamiento después de completar 7 semanas de entrenamiento de base. Durante 13 semanas los deportistas completaron un periodo de entrenamientos específicos. 9 triatletas siguieron un modelo polarizado y 9 siguieron un modelo entre umbrales. Los resultados demuestran como la distribución de la intensidad de entrenamiento provoca efectos diferentes sobre el rendimiento. Sobre la natación ambas distribuciones tuvieron un efecto similar. En ciclismo la modalidad entre umbrales tuvo un mayor efecto sobre el desarrollo de VT2 y el modelo polarizado sobre el VO2 Max. En carrera a pie el entrenamiento polarizado tuvo un mayor efecto sobre el desarrollo de VT2 y el modelo THR sobre el VO2 Max. La competición medio Ironman se desarrolla predominantemente entre umbrales, por lo que parece importante seguir una distribución de entrenamiento que desarrolle los umbrales ventilatorios. En este sentido el modelo entre umbrales fue más efectivo en el segmento de ciclismo y el modelo polarizado en el segmento de carrera a pie. Parece que el nivel inicial de rendimiento de los deportistas en cada segmento es importante a la hora de escoger una u otra distribución de la intensidad.