¿Bandas elásticas o equipos de gimnasio para el entrenamiento de adultos mayores?

• Daniel Miranda-Aguilar ^[5] ; Pablo Valdés-Badilla ^[1] ; Tomás Herrera-Valenzuela ^[2] ; Eduardo Guzmán-Muñoz ^[3] ; Braulio Henrique Magnani Branco ^[6] ; Guillermo Méndez-Rebolledo ^[3] ; Antonio López-Fuenzalida ^[4]
  1. [1] Universidad Autónoma de Chile

     Universidad Autónoma de Chile

     Temuco, Chile

     
  2. [2] Universidad de Santiago de Chile

     Universidad de Santiago de Chile

     Santiago, Chile

     
  3. [3] Universidad Santo Tomás

     Universidad Santo Tomás

     Santiago, Chile

     
  4. [4] Pontificia Universidad Católica de Chile

     Pontificia Universidad Católica de Chile

     Santiago, Chile

     
  5. [5] Universidad Bernardo O´Higgins
  6. [6] Centro Universitário de Maringá (Brasil)

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• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 37, 2020, págs. 370-378
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Elastic bands or gym equipment for the training of older adults?
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• Resumen
  • español

    El objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de seis semanas de entrenamiento de resistencia muscular con el uso de bandas elásticas (BE) respecto al uso de equipos tradicionales de gimnasio (ETG) sobre la fuerza máxima, composición corporal, prensión manual, presión arterial, glicemia sanguínea, agilidad, equilibrio dinámico, flexibilidad y potencia aeróbica máxima (VO2pico) en adultos mayores. Estudio experimental que evaluó dos grupos de adultos mayores, uno con BE (n=7) y otro con ETG (n=5). Se reportó en ambos grupos un aumento significativo de la fuerza máxima (BE: p=0,043 y ETG: p=0,018), VO2pico (BE: p=0,008 y ETG: p=0,038) y flexibilidad del tren inferior (BE: p=0,021 y ETG: p=0,027), y una reducción de la masa adiposa (BE: p=0,028 y ETG: p=0,021). En conclusión, ambos entrenamientos producen efectos similares sobre variables neuromusculares, antropométricas y metabólicas en adultos mayores. Por lo tanto, usar BE fue tan efectivo como los ETG para entrenar adultos mayores.

  • English

    The aim of the present study was to compare the effects of six weeks of resistance training with the use of elastic bands (EB) to the use of traditional gym equipment (TGE) on maximum strength, body composition, manual grip, blood pressure, glycemia blood, agility, dynamic balance, flexibility, and peak aerobic consumption in older adults. This is an experimental study that evaluated two groups of older adults, one with EB (n=7) and another with TGE (n=5). A significant increase in maximal strength (EB: p=0.043 and TGE: p=0.018), peak aerobic consumption (EB: p=0.008 and TGE: p=0.038) and lower train flexibility (EB: p=0.021 and TGE:

    p=0.027), and a decrease of fat mass (EB: p=0.028 and TGE: p=0.021) were found. In conclusion, both training produce similar effects on neuromuscular, anthropometric, and metabolic variables in older adults. Therefore, using EB showed as effective as ETG in the training of older adults.