Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza con autocargas sobre el rendimiento de salto con contramovimiento y la composición corporal en jugadores de fútbol jóvenes

• Falces Prieto, M. ^[1] ; González Fernández, F.T. ^[2] ; Baena Morales, S. ^[3] ; Benítez Jiménez, A. ^[1] ; Martín Barrero, A. ^[1] ; Conde Fernández, L. ^[4] ; Suárez Arrones, L. ^[5] ; Sáez de Villarreal, E. ^[5]
  1. [1] Research Center High Performance Soccer. Fundación Marcet
  2. [2] Granada University
  3. [3] Pontifical Comillas University
  4. [4] San Pablo Andalucía Foundation
  5. [5] Pablo de Olavide University

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• Localización: Journal of sport and health research, ISSN-e 1989-6239, Vol. 12, Nº. 1, 2020, págs. 112-125
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effects of a strength training program with self loading on countermovement jump performance and body composition in young soccer players
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• Resumen
  • español

    El propósito de esta investigación fue investigar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza con autocargas (EFA) sobre el rendimiento de salto con contramovimiento (CMJ) y la composición corporal (CC) en jugadores de fútbol jóvenes. 60 jugadores jóvenes fueron distribuidos en 4 grupos [Sub16 (14,67 ± 0,49 años); Sub17 (15,73 ± 0,46);

    Sub18 (16,67 ± 0,82); Sub19 (18,27 ± 0,46)].

    Completaron un entrenamiento de fuerza con autocargas durante 8 semanas con una frecuencia de entrenamiento semanal de 2 sesiones de 1 hora por semana. CMJ fue evaluado con la aplicación My Jump® y CC mediante el método de Bioimpedancia (BIA). Los datos fueron recolectados antes y después de la intervención. Se calculó el tamaño del efecto (TE) y un nivel de significación de p<0,05. Los principales resultados del estudio mostraron un aumento significativo en el grupo Sub19 (p<0,01) en el rendimiento del CMJ. Una disminución significativa de la masa corporal en el grupo Sub17 (p<0,001). Los grupos Sub17 y Sub19 mostraron una disminución significativa en % de masa grasa (p<0,001) y, por último, se produjo un aumento significativo en la masa muscular (p<0,001) en todos los grupos. El presente estudio confirma que el entrenamiento de fuerza con autocargas es un método válido para producir cambios a nivel neuromuscular y la modificación de composición corporal en jugadores jóvenes de fútbol.

  • English

    The purpose of this study was to investigate the effects of self-loading strength training program (SLSTP) on countermovement jump performance (CMJ) and body composition (BC) in young soccer players. 60 young soccer players were distributed in 4 groups [U16 14,67 ± 0,49 years); U17 (15,73 ± 0,46); U18 (16,67 ± 0,82);

    U19 (18,27 ± 0,46)]. Completed a strength training program with self-loading during 8 weeks with weekly training frequency of 2 sessions of 1 hour per week.

    CMJ performed with the app My Jump® and BC were analyzed with Bioelectrical Impedance Analysis method (BIA). Data were collected pre- and postintervention. The effect size (ES) was calculated and a level of significance of p<0,05. The main results of the study showed a significant increase in U19 group (p<0.01) in CMJ performance. A significant decrease in body mass in U17 group (p<0.001). U17 and U19 groups showed a significant decrease in % fat mass (p<0.001) and, finally, there was a significant increase in lean mass (p <0.001) in all groups.

    The present study confirms that the strength training with self-loading is a valid method to produce changes at the neuromuscular level and modification of body composition in young soccer players.