Resumen de Efectos de tres semanas de Pilates Mat durante las clases de Educación Física sobrela condición física de estudiantes de secundaria: ensayo aleatorio controlado

R. Blanco Martínez, Nuria Castro-Lemus, Susana Aznar Laín

• español

  Objetivo: Algunos componentes de la condición física inciden directamente sobre la salud postural. El objetivo de este estudio fue medir los efectos deuna intervención de tres semanas de Pilates Mat sobre determinados componentes de la condición física, en un grupo de estudiantes de secundaria.Método: Un grupo de estudiantes (n=477) de Cantabria, España, fueron seleccionados para participar en un programa de Pilates durante las clases deEducación Física. Los estudiantes participantes de 11 centros de Enseñanza Secundaria Obligatoria fueron asignados aleatoriamente al grupo deintervención (n=261) o al grupo control (n=215). Se realizó un análisis de varianza de medidas repetidas. Se evaluaron varios parámetros de condiciónfísica: fuerza abdominal, fuerza lumbar, flexibilidad isquiosural, flexibilidad de psoas-iliaco, glúteo e isquiosural y flexibilidad de dorsal ancho, tríceps yrotadores externos de hombro, todas ellas antes y después de la intervención.Resultados: Después de tres semanas de intervención los estudiantes del grupo experimental mostraron mejoras significativas en los test de fuerzaabdominal (p=0.001), zancada derecha (p=0.002) y zancada izquierda (p=0.001).Conclusiones: la intervención propuesta mejora los niveles de fuerza y flexibilidad por lo que debe ser tomado en cuenta en las clases de Educación Físicapara trabajar y mejorar la condición física en adolescentes.

• English

  Objective: The aim of this study was to measure the effects of a school-based intervention with Mat Pilates on physical fitness in a cluster randomized trialof adolescent students.Method: A group of students (n=477) were recruited in Cantabria, Spain to participate in a Pilates school program during the Physical Education classes.Participants from 11 Secondary obligatory schools were randomly assigned by clusters to intervention (n=261) or control (n=215) groups. Repeatedmeasures analysis of variance with time (within) and group (between) as factors was performed. Abdominal strength, lumbar strength, hamstringflexibility, iliopsoas, gluteus and hamstring flexibility and latissimus dorsi, triceps and shoulder external rotators flexibility were all assessed before andafter the intervention.Results: After three weeks of intervention, the students of the experimental group showed significant improvements for the abdominal strength(p=0.001), the right lunge (p=0.002) and the left lunge (p=0.001).Conclusions: Pilates exercise increases some components of physical fitness in students, so Mat Pilates should be taken in account to work and improvephysical fitness in adolescents.

• português

  Objetivo: Alguns componentes da condição física afetam diretamente a saúde postural. O objetivo deste estudo foi medir os efeitos de uma intervenção detrês semanas com base no método Pilates em determinados componentes da aptidão em um grupo de estudantes do ensino médio.Método: Um grupo de estudantes (n = 477) de Cantabria, Espanha foi selecionado para participar de um programa de Pilates durante as aulas deeducação física. Estudantes participantes de 11 escolas de nível médio, foram randomizados para o grupo de intervenção (n = 261) e grupo de controle (n= 215). Uma análise de variância para medidas repetidas foi realizada. Vários parâmetros da condição física foram avaliados: força abdominal, forçalombar, flexibilidade dos isquiotibiais, iliopsoas flexibilidade dos glúteos e isquiotibiais e flexibilidade dorsal, tríceps e rotadores do ombro externos,todas medidas feitas antes e depois da intervenção.Resultados: Depois de três semanas de intervenção o grupo experimental mostrou melhorias significativas na força de teste abdominal (p = 0.001),passada direita (p = 0.002) e passada esquerda (p = 0.001).Conclusões: A intervenção proposta melhorou os níveis de força e flexibilidade por isso deve ser levada em conta em aulas de educação física paratrabalhar e melhorar o condicionamento físico em adolescentes.