Efecto de un entrenamiento combinado de sentadilla y arrastre (carga alta vs. carga baja) sobre el sprint, cambio de dirección, salto vertical y fuerza.
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[1] Universidad Europea Miguel de Cervantes
Universidad Europea Miguel de Cervantes
Valladolid, España
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- Localización: MoleQla: revista de Ciencias de la Universidad Pablo de Olavide, ISSN-e 2173-0903, Nº. 33, 2019, pág. 6
- Idioma: español
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Resumen
El objetivo principal de nuestro estudio fue comparar los efectos que produce un entrenamiento combinado de sentadillas con cargas moderadas y de arrastres (cargas altas vs. cargas bajas) sobre el salto vertical, cambio de dirección, velocidad y fuerza del tren inferior. Cuarenta y cuatro sujetos físicamente activos se presentaron voluntarios para un programa de ntrenamiento de 8 semanas, entrenando un día por semana. La elección de grupo se llevó de forma aleatoria, siguiendo el método ABBA, según el rendimiento en el test CMJ, con el propósito de dividir a los sujetos en dos grupos: cargas altas (GCA) y cargas bajas (GCB). No se observaron iferencias significativas entre grupos para el pre – test y el post – test para ninguna de las variables, analizadas por la prueba ANOVA de un factor. Se observaron diferencias ignificativas (p<0.05) intra grupo en todas las variables. Fuerza, sprint y cambio de dirección mejoraron significativamente con los dos entrenamientos. En cuanto al salto, dependiendo de la carga, mejoró una variable u otra. Los resultados de este estudio sugieren que un entrenamiento ombinado de sentadilla con cargas entre el 40 y 55% de la 1RM y arrastres con carga del 12´5 % de la masa corporal, produce mejoras significativas en el sprint, el cambio de dirección, fuerza y la capacidad de salto mientras que el mismo entrenamiento de sentadilla (misma carga) y arrastre, pero con cargas altas (80 % del peso corporal), no produjo mejoras ignificativas para el salto con ayuda de manos, pero sí en el resto de variables
