Entrenamiento del CORE: selección de ejercicios seguros y eficaces

• Adrián Vidal Oltra ^[1]
  1. [1] Universidad Católica San Antonio

     Universidad Católica San Antonio

     Murcia, España

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Nº. 210, 2015
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • CORE Training: selection of effective and safe exercises
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• Resumen
  • español

    El entrenamiento de la musculatura central del cuerpo (CORE) constituye un elemento de vital importancia para el desempeño de la mayoría de las acciones de la vida cotidiana aportando numerosos beneficios como elemento protector y estabilizador de la columna vertebral. Son muy variadas las propuestas para su entrenamiento, incluyendo entre otros, materiales alternativos y superficies inestables. Actualmente, la aplicación de programas de ejercicio físico orientados hacia el fortalecimiento de la musculatura del CORE es una práctica muy extendida entre la población. Sin embargo, en la mayoría de los casos se realiza de forma inadecuada. Fundamentalmente se persiguen fines estéticos, existiendo un gran número de ejercicios que no se recomiendan para su fortalecimiento porque no cumplen los criterios de seguridad y eficacia, así como un desconocimiento sobre los problemas que conlleva para la salud del individuo su realización de forma inadecuada.

  • English

    CORE training is a vital element to perform most of everyday actions bringing many benefits as a protective and stabilizing spine. There are very different proposals for training CORE including alternative materials and unstable surfaces. Currently the implementation of exercise programs for CORE strength is a common practice in the population. However, in most cases the CORE training is done improperly. Fundamentally CORE training pursued aesthetics purposes. There are a large number of exercises are not recommended for CORE strength because they don’t comply the criteria for safety and efficacy. There is also a lack of knowledge about as the problems associated with the individual health in the realization improperly of CORE exercises.