Efectos de un programa de Aquaerobic sobre la Composición Corporal, en las mujeres activas de mediana edad

• Autores: Juan José Manzano, Christian Clemente Polán, Asunción Grager, Guillermo Jorge Olcina Camacho
• Localización: MHSalud: Movimiento Humano y Salud, ISSN-e 1659-097X, Vol. 8, Nº. 1, 2011, págs. 28-38
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effects of a water aerobics program on the body composition of active middle-aged women
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• Resumen
  • español

    Objetivo: Describir y analizar las modificaciones en la composición corporal, en las mujeres de mediana edad, después de realizar un programa de actividad física, basado en el aquaerobic, y un posterior periodo de desentrenamiento. Material y método: El grupo analizado estuvo integrado por diecisiete mujeres de Arroyo de San Serván (Badajoz), físicamente activas (habían realizado programas de gimnasia de mantenimiento, con una frecuencia de una a tres sesiones semanales, durante los últimos tres meses), con una edad media de 53,6 ± 9,1 años. El programa se desarrolló con sesiones de sesenta minutos durante cinco días a la semana, por seis semanas, con un periodo de desentrenamiento de cuatro semanas. Se realizaron tres evaluaciones antropométricas: al iniciar el programa, al finalizar el mismo, tras el periodo de desentrenamiento. En cada medición, se determinaban la talla y el peso, seis pliegues cutáneos, cuatro perímetros corporales y tres diámetros óseos. El porcentaje de grasa fue obtenido a través de los datos arrojados en cuatro pliegues cutáneos (tricipital, subescapular, suprailíaco y abdominal) mediante la fórmula de Yuhasz, modificada por Faulkner (1968). Por su parte, el porcentaje muscular fue calculado, a partir del porcentaje de la masa total, menos el porcentaje óseo (Rocha, 1975), el porcentaje graso (Faulkner, 1968) y el porcentaje residual, a través de la ecuación de Wurch (Esparza, 1993), de los sujetos medidos, según la propuesta básica de Matiegka (modelo de los cuatro componentes). Resultados: después de realizar el programa, se observó un aumento significativo en el porcentaje muscular: 32.69 ± 2.69% vs. 33.44 ± 2.89% (p < 0.05), en el peso muscular: 23.45 ± 3.53 kg vs. 24.02 ± 3.33 kg (p <0.05), y un descenso significativo del componente graso reflejado, mediante el sumatorio de pliegues cutáneos: 193.66 ± 25.54 mm vs. 188.38 ± 25.67 mm (P <0,05), más específicamente, en el pliegue suprailíaco, 30.47 ± 8.49 mm vs. 28.00 ± 8.78 mm (p <0,05) Estas tendencias se mantuvieron durante el periodo de desentrenamiento, en el porcentaje muscular: 33.44 ± 2.89% vs. 34,25 ± 3,04% (p<0,01 con respecto a la inicial), en el peso muscular: 24.02 ± 3.33 kg vs 24,74 ± 3,64kg (p<0,01 con respecto a la inicial), el sumatorio de pliegues cutáneos: 188.38 ± 25.67 mm vs 183,41 ± 26,65 mm (p<0,05 con respecto a la inicial). Conclusiones: La participación en programas de aquaerobics de corta duración bajo las condiciones de este estudio provoca descensos del componente graso y aumentos significativos en el componente muscular, en las mujeres activas de mediana edad.

  • English

    Objective: Describe and analyze changes in body composition of middle-aged women after participating in a water aerobics physical activity program and a subsequent detraining period. Materials and Methods: The group analyzed consisted of 17 women from Arroyo de San Serván (Badajoz), who were physically active (had participated in fitness gymnastics programs one to three sessions per week for the past three months), with an average age of 53.6 ± 9.1 years. The program was comprised of sixty minute-sessions five days a week, for 6 weeks, with a 4-week detraining period. Three anthropometric evaluations were conducted: at the beginning and at the end of the program and after the detraining period. Size and weight were recorded during each measurement, including six skinfolds, four body circumferences and three bone diameters. Fat percentage was obtained from four skinfolds (triceps, subscapular, suprailiac and abdominal) using the Yuhasz formula modified by Faulkner (1968). The muscle percentage was calculated from total mass percentage less bone percentage (Rocha, 1975), body fat percentage (Faulkner, 1968) and the residual percentage using the Wurch´s equation (Esparza, 1993) of subjects measured, based on Matiegka´s basic proposal (four components model). Results: after the program a significant increase was observed in muscle percentage: 32.69 ± 2.69% vs. 33.44 ± 2.89% (p <0.05), in muscle weight: 23.45 ± 3.53 kg vs. 24.02 ± 3.33 kg (p <0.05), as well as a significant decrease in the fat component reflected in the sum of skinfolds: 193.66 ± 25.54 mm vs. 188.38 ± 25.67 mm (p <0.05) and more specifically in the suprailiac skinfold, 30.47 ± 8.49 mm. vs 28.00 ± 8.78 mm (p <0.05). These trends were maintained during the detraining period, specifically in muscle percentage: 33.44 ± 2.89% vs. 34.25 ± 3.04% (p <0.01 compared to initial measurement), muscle weight: 24.02 ± 3.33 kg vs 24.74 ± 3.64 kg (p <0.01 compared to initial measurement), the sum of skinfolds: 188.38 ± 25.67 mm vs 183.41 ± 26.65 mm (p <0.05 compared to initial measurement). Conclusions: Participating in water aerobics programs for a short period of time under the conditions of this study decreases the fat component and significantly increases the muscle component in active middle-aged women.