The Effect of a Sodium Bicarbonate Drink on the Recovery of Anaerobic Fatigue and Lactic Acid After Exhausting Exercise

• Abdul Hafidz ^[1] ; Afif Rusdiawan ^[1] ; Donny Ardy Kusuma ^[3] ; José Vicente García Jiménez ^[2] ; Kunjung Ashadi ^[1] ; Dio Alif Airlangga Daulay ^[1] ; Fatkur Rohman Kafrawi ^[1] ; Darul Husnul ^[1] ; Bhekti Lestari ^[3]
  1. [1] State University of Surabaya

     State University of Surabaya

     Indonesia

     
  2. [2] Universidad de Murcia

     Universidad de Murcia

     Murcia, España

     
  3. [3] Sport Exercise Research Center

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• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 67, 2025, págs. 841-850
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • El efecto de una bebida de bicarbonato de sodio en la recuperación de la fatiga anaeróbica y del ácido láctico después del ejercicio extenuante
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    Introducción: El bicarbonato de sodio (NaHCO₃) es un agente ergogénico que mejora la capacidad amortiguadora del cuerpo y reduce la fatiga causada por la acumulación de ácido láctico durante el ejercicio anaeróbico. Sin embargo, su eficacia en deportes intermitentes como el bádminton es limitada, por lo que se requiere más investigación. Objetivo: Esta investigación busca evaluar el impacto de la ingesta de bicarbonato de sodio en el alivio de la fatiga anaeróbica y la reducción de las concentraciones de ácido láctico después del ejercicio extenuante. Metodología: El estudio involucró a 36 jugadores de bádminton masculinos de la Asociación Indonesia de Bádminton (PBSI) en Jombang, divididos en dos grupos: el grupo de tratamiento (Sb) y el grupo de control (Pla). Antes de la prueba, el grupo Sb consumió una solución de bicarbonato de sodio para mitigar los efectos adversos, mientras que el grupo Pla tomó agua mineral. Los participantes realizaron ejercicio anaeróbico, trotando al 95 % de su frecuencia cardíaca. Se evaluaron las concentraciones de ácido láctico mediante el RAST y el cuestionario Cobas Accutrend Plus de Roche. Resultados: El estudio reveló que la ingesta de bicarbonato de sodio redujo significativamente el aumento del índice de fatiga y las concentraciones de ácido láctico en comparación con el grupo control. El grupo control experimentó un aumento medio de 3,658 ± 1,87 vatios/s, mientras que el grupo de tratamiento mostró una disminución de tan solo 1,791 ± 1,65 vatios/s. Discusión: El consumo de bicarbonato de sodio redujo significativamente el aumento del índice de fatiga y los niveles de ácido láctico tras el ejercicio anaeróbico, lo que respalda su papel como estrategia eficaz para mantener el rendimiento de los atletas de bádminton. Conclusiones: El bicarbonato de sodio estabiliza el pH corporal neutralizando el ácido láctico y los iones H⁺, reduciendo la acidosis metabólica durante el ejercicio anaeróbico intenso. Podría ayudar a reducir la fatiga anaeróbica en atletas de bádminton, pero se necesitan más estudios.

  • English

    Introduction: Sodium bicarbonate (NaHCO₃) is an ergogenic agent that enhances the body's buffer capacity and reduces fatigue from lactic acid accumulation during anaerobic exercise. However, its effectiveness in intermittent sports like badminton is limited, necessitating further research.Objective: This research aims to assess the impact of sodium bicarbonateintake on alleviating anaerobic fatigue and lowering lactic acid concentrations after strenuous exercise.Methodology: The study involved 36 male badminton players from the Indonesian Badminton Association (PBSI) Jombang, divided into two groups: the treatment group (Sb) and the control group (Pla). Before the test, the Sb group consumed sodium bicarbonate solution to mitigate adverse effects, while the Pla group took mineral water. Participants engaged in anaerobic exercise, jogging at 95% of their heart rate. They were assessed using the RAST and Roche Cobas Accutrend Plus for lactic acid concentrations.Results: The study found that sodium bicarbonate intake significantly reduced the rise in fatigue index and lactic acid concentrations compared to the control group. The control group experienced a mean increase of 3.658 ± 1.87 watts/s, while the treatment group showed a decrease of only 1.791 ± 1.65 watts/s.Discussion: Sodium bicarbonate consumption significantly reduced the increase in fatigue index and lactic acid levels after anaerobic exercise, supporting its role as an effective strategy in maintainingbadminton athlete performance.Conclusions: Sodium bicarbonate stabilizes body pH by neutralizing lactic acid and H⁺ ions, reducing metabolic acidosis during intense anaerobic exercise. It may help reduce anaerobic fatigue in badminton athletes, but further studies are needed.