Efectos de un programa de entrenamiento mixto sobre la condición física en mujeres jóvenes con sobrepeso

• Autores: Miguel García Martos, Fernando Calahorro Cañada, Gema Torres Luque, Amador Jesús Lara Sánchez
• Localización: Cuadernos de psicología del deporte, ISSN-e 1989-5879, ISSN 1578-8423, Vol. 10, Nº. 2, 1 (Suplemento), 2010 (Ejemplar dedicado a: Monográfico Ciencias de la Actividad Física y Deportes), págs. 11-16
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effects of a mixed training program on physical fitness in young
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• Resumen
  • español

    El propósito de este estudio fue determinar los efectos de un entrenamiento mixto de 6 semanas de duración sobre la condición física de mujeres jóvenes con sobrepeso. La muestra estuvo compuesta de 20 mujeres (18,55 ± 1,09 años, 63,47 ± 12,25 kg de masa y 161,75 ± 7,74 cm de altura). El entrenamiento se llevó a cabo durante 6 semanas, ejecutándolo 3 veces por semana un tiempo de entre 40 a 50 min. Antes y después del programa se evaluó: consumo máximo de oxígeno (VO2 max), fuerza dinámica máxima (press de banca, prensa de piernas, jalon frontal y tríceps en polea), resistencia muscular local (press de banca y prensa de piernas) y flexibilidad de la musculatura isquiosural. Se observó un incremento del VO2 max (7%); fuerza dinámica máxima (entre 22 y 32%), resistencia a la fuerza dinámica máxima (49-87%) y flexibilidad isquiosural (10%).Se concluye que el entrenamiento mixto de 6 semanas de duración en mujeres jóvenes con sobrepeso produce mejoras en los parámetros funcionales estudiados, incidiendo con ello en la mejora de la salud.

  • English

    The purpose of this study was to determine the effects of a mixed six weeks training on the physical condition in young women with overweight. The sample was 20 women (18.55 ± 1.09 years, 63.47 ± 12.25 kg of mass and 161.75 ± 7.74 cm tall). Training is conducted during six weeks, three times a week one time from 40-50 min. Before and after the program was evaluated: maximal oxygen uptake (VO2 max), maximal dynamic strength (bench press, leg press, front and triceps jalon curl), local muscular endurance ( bench press and leg press) and hamstring flexibility. There was an increase of VO2max (7%); maximal dynamic strength (22% - 32%); local muscular endurance (49% - 87%) and hamstring flexibility (10%). We conclude that the mixed training of 6 weeks duration in overweight young women leads to improvements in functional parameters studied, thereby impacting on the improvement of health.