Efeitos do Treinamento de Força na Flexibilidade de Mulheres Idosas

• Autores: Rodrigo Gomes de Souza Vale, Juliana Boscher Torres, Karina Oliveira Martinho, Rafaella Bauerfeldt Lopes, Jefferson da Silva Novaes, Estélio Henrique Martin Dantas
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 5, 2004, págs. 266-271
• Idioma: portugués
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• Resumen

  • O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos do treinamento resistido na flexibilidade de idosas (grupo de força, GF, n=11, C = 66,3 ± 7,84 anos/grupo controle, GC, n=11, C =65,1 ± 3,33 anos). Elas foram submetidas a um treinamento resistido de força (75-85% 1RM) por 16 semanas, 2 dias/semana. O tratamento estatístico utilizado foi o teste �t� de Student pareado, através do programa SPSS 10.0 for Windows. Os testes mostraram resultados significativos do GF no ganho da força máxima e na flexibilidade. Os dados sugerem que o programa de treinamento pode melhorar o desempenho das atividades da vida diária da amostra com um treinamento de apenas 2 dias/semana.